Kako se lahko s to dieto izognem yo-yo učinku? | Hujšanje brez lakote - je to mogoče?

Kako se lahko s to dieto izognem yo-yo učinku?

Tveganje za hujšanje brez stradanja je, kot so stroški prehrana, močno odvisna od izvedbe. Če jemo po načelu z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, tveganje za učinek jo-jo na splošno ni posebej veliko, saj to prehrana ne ustreza ničli dieti. To pomeni, da metabolizem ni korenito preklopljen na nizko vsebnost ogljikovih hidratov in se po koncu tečaja niha v drugo smer prehrana.

Pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov mora biti življenjski slog zdrav in dolgoročno uravnotežen, tako da ne bo prišlo do učinka jojo. Če pa se po dieti zaužije veliko hrane, zlasti nezdrava hrana in večje količine v nekaj dneh, potem lahko pričakujemo strašljiv učinek yoyo. Da bi se izognili učinku yoyo, je treba prehrano razumeti kot prehod na trajno zdravo in uravnoteženo prehrano. Redni športi in veliko gibanja v vsakdanjem življenju pomagajo trajno obdržati želeno težo in telo pripeljati v formo.

Kakšni so stroški te metode?

Stroški hujšanje brez lakote je močno odvisno od izvajanja te diete. Če se držite diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, poceni ogljikovi hidrati kot so kruh, testenine, riž in Co na meniju se močno zmanjšajo in jih nadomestijo nekoliko dražji izdelki, kot so sveže sadje in zelenjava, visokokakovostni mesni in ribji izdelki, jajca in mlečni izdelki. Ta živila so dražja od že pripravljenih obrokov, vendar so bistveno bolj zdrava in dlje nasitijo.

Dražje postane, če uživate kurilce maščob oz prehranska dopolnila kot je L-karnitin. Tudi dragocene sestavine, ki delujejo kot kurilci maščob, vsebujejo tudi agrumi ali začimbe. Izguba teže s hipnozo, homeopatskimi izdelki in podobnimi storitvami limfna drenaža je draga in ne more zagotoviti uspeha.

Kje najdem dobre recepte za hujšanje brez lakote?

Velik del hrane je malo ogljikovi hidrati in ustreza načelu prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kjer so na jedilniku zmanjšani ogljikovi hidrati in jedo predvsem beljakovine in maščobe. Lahko kupite ustrezne knjige z recepti ali po internetu poiščete ideje. Posebej za jedi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je na internetu veliko brezplačnih receptov in poceni knjig. Ti pogosto vsebujejo nakupovalne sezname in nasvete, kar je primerno za začetnike.

Katere so alternative hujšanju brez lakote?

Če želite shujšati brez stradanja in potrebujete jasen koncept, so primerne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in beljakovinami. Logi metoda je dieta z nizkimi hidrati, katerega cilj je ohraniti kri sladkor in insulina ravni nizke. To prehrano lahko razumemo kot trajno obliko prehrane in jemo polno.

Druga možnost je dieta Glyx. kri raven sladkorja je glavni poudarek, kar pomeni, da tudi tu glikemični indeks hrane določa prehrano. Prigrizki so pri tej dieti tabu, kot tudi sladkarije in sladkane pijače.

Za spodbujanje hujšanja je priporočljiv dodaten športni program. Atkinsova dieta je sestavljena iz prehrane z veliko maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ter intenzivne prehrane fitnes programov. Kalorije ni treba šteti, lahko jeste polno, vendar se morate izogibati ogljikovi hidrati.

Če želite brez ogljikovih hidratov manj, prehrana, ki kombinira hrano je lahko dobra alternativa. Pri tej dieti je hrana razdeljena na tri skupine živil. V vsakem obroku sta lahko kombinirani samo dve skupini živil, hrana je "ločena".

Lahko se najedete in držite preprostega koncepta, ki ga je mogoče enostavno uresničiti. Obstajajo torej različni načini hujšanja, ne da bi stradali. Vendar je treba na vse metode gledati kritično.