Kako lahko ustavimo proces staranja?

Sopomenke

  • Staranja
  • Postani starejši

Predstavitev

Že pri 25 letih se naše telo začne starati. Prve gube in prve bele dlake lahko marsikoga zbujajo skrb. Toda ali je mogoče postopek staranja preprečiti ali upočasniti?

Če je odgovor pritrdilen, kakšne so možnosti? Ta vprašanja bodo obravnavana v nadaljevanju. Najprej je treba vedeti, da staranja ne morete ustaviti, lahko pa ga upočasnite tako, da živite na pravi način. Več o tem lahko izveste pri nas.

Kakšne so možnosti za upočasnitev procesa staranja?

Najpomembnejši dejavnik upočasnitve procesa staranja je zdrav življenjski slog. To je navedeno v naslednjem poglavju. Pomembno je tudi delovanje hormonov v našem telesu.

Čeprav se to s starostjo zmanjšuje, na to lahko vpliva pravi življenjski slog. Na primer kratkotrajno bivanje na soncu poveča nastanek vitamin D v telesu, ki med drugim krepi našo kosti. Stres in pomanjkanje spanja zmanjšujeta nastanek hormoni in s tem pospeši staranje, zato se je treba tem pogojem izogibati.

Procesa staranja ni mogoče popolnoma ustaviti, lahko pa ga upočasni zdrav življenjski slog. Kaj pa spada k zdravemu načinu življenja in zakaj je tako pomemben? Zdrav življenjski slog ščiti naše telo pred stresom na celicah.

To je pomemben vzrok staranja, ker stres celic in radikali, ki se sproščajo v telesu, škodujejo našim celicam. Zdrav način življenja po eni strani pomaga zmanjšati stres celic, po drugi strani pa absorbira radikale. Del zdravega načina življenja:

  • Vzdržite se kajenja. Kajenje je vredno prenehati v kateri koli starosti!

Pričakovana življenjska doba kadilcev je do 20 let krajša kot pri nekadilcih. - Zdravo in raznoliko prehrana Zdrava prehrana ima več pozitivnih učinkov na naše telo, ščiti naše plovila in celice iz radikalov. Priporočljivo je, da manjše obroke jemo pogosteje, namesto da bi jedli večji obrok.

Pri kuhanju uporabite manj olja in soli. Ker mastna hrana spodbuja zgodnji razvoj maščob in apna na posodi, se povečana vsebnost soli v hrani poveča kri pritisk in s tem poškoduje plovila. Izogibajte se tudi že pripravljenim izdelkom in poskrbite, da jih zaužijete dovolj vitamini prek svojega prehrana.

Veliko sadja in zelenjave deluje antioksidativno, torej ščiti pred radikali. Priporočamo našo stran o: Anti Staranje in prehrana

  • Mirna voda Zadostna vsebnost vode je za telo izjemno pomembna glede na proces staranja. Ker če svoje telo oskrbite z dovolj tekočine, se vaše celice ne izsušijo in onesnaževala v telesu se lahko tudi bolje izločijo skozi ledvice.
  • Redna vadba Zavedati se morate, da je pretirana vadba lahko škodljiva. Torej nimate prednosti, če preobremenite svoje telo. Vadba dvakrat ali trikrat na teden približno 30 do 60 minut vam bo podaljšala pričakovano življenjsko dobo.
  • Izogibajte se stresu Stres poveča tudi celični stres. Uravnoteženo življenje z družino in prijatelji ter aktivno spolno življenje vas bodo dlje ohranjali mlade. - dovolj spanja malo spanja povečuje stres celic in ima škodljive učinke na vaše telo.

V nadaljevanju nekaj vitamini imajo pomembno vlogo v procesu staranja. - Vitamin C Vitamin C izpolnjuje pomembne naloge, ki so v veliko korist anti-aging. Podpira nastanek kolagen.

To je vlakenska sestavina naše kože in zagotavlja, da je naša koža čvrsta in elastična. Vitamin C lovi tudi proste radikale, ki jih sproži stres v celicah in povzročijo hitrejše staranje kože. Vitamin C ima zato pomembno vlogo pri upočasnitvi procesa staranja.

Posebej se ohrani v brokoliju in špinači. - Vitamin D Vitamin D krepi učinek na kosti. To je še posebej pomembno s starostjo, saj kosti s starostjo postajajo mehkejši.

To je znano tudi kot izguba kosti (osteoporoza). Druga pomembna naloga vitamin D je povečana absorpcija železa iz črevesja v telo. To je še posebej pomembno, ker je železo potrebno za tvorbo rdeče kri pigment.

Starejši kot je človek, manj ga je hormoni se proizvajajo v njegovem telesu. To pospešuje proces staranja, saj hormoni običajno ščitijo telo pred hitrejšim staranjem celic. Nekateri hormoni so navedeni spodaj:

  • Estrogen Začetek menopavza mnogim ženskam povzroča težave in nelagodje.

To je posledica hitrega upadanja spolnega hormona estrogena. Toda estrogeni igrajo vlogo tudi pri moških. Če raven estrogena pade, staranje kože napreduje hitreje.

To vodi do gub. Poleg tega izguba kosti v smislu atrofije kosti (osteoporoza) se pojavi hitreje. Poleg tega se zmanjšata spolna želja in vitalnost.