Kako lahko povečate izgorevanje maščob?
Obstaja več načinov za posebno povečanje izgorevanje maščob za hujšanje. Na splošno, hujšanje najbolje deluje s pravilno mešanico vadbe in prehrana. fitness trening lahko spodbudi metabolizem in je še posebej koristen pri hujšanje na dolgi rok.
Obstajajo različni načini za učinkovito vadbo za hujšanje. Zdravo hujšanje zahteva pravico prehrana. Na jedilniku je veliko sadja in zelenjave, pa tudi ribe, meso, jajca in mlečni izdelki.
Hladno stiskana rastlinska olja, lanena semena in polnozrnati izdelki pomagajo prebavi. Pekoče začimbe, kot so čili, poper in curry, pa tudi jabolčni kis, spodbujajo presnovo. Za uravnoteženo homeostazo je pomemben miren spanec, tudi za regeneracijo celic. Če želite dodatno okrepiti presnovo, lahko uporabite prehranska dopolnila ki vsebuje na primer L-karnitin ali zeleno kavo. in kako lahko povečate izgorevanje maščob?
Izgorevanje maščob skozi šport
Obstajajo različni načini za treniranje in spodbujanje izgorevanje maščob s športom. Za dolgoročno hujšanje kombinacija trening za moč in vzdržljivost trening je zelo primeren. Lahko na primer storite trening z utežmi 2 enoti na teden z uporabo fitnes opremo in pojdi jogging dvakrat na teden tekaške steze, kolesarite ali kot začetnik poskusite z nordijsko hojo.
Da bi maksimalno stimulirali izgorevanje maščob in izgubite težo, bi morali vzdržljivost šport čim dlje, po možnosti vsaj 30 minut in po možnosti tudi več kot eno uro. Utrip ne sme doseči stalne najvišje ravni, sicer trening ne bi bil zelo dolgotrajen. Od pulza 55 - 60% največjega srce stopnja, da še posebej dobro kuriš maščobe.
Če narediš vzdržljivost trening eno uro ali več v "maščobi gori območje “, se maščobne celice v telesu še posebej učinkovito razgradijo in maščobne blazinice se stopijo. Praviloma ena ura športa trikrat na teden pomaga pri izgorevanju maščob. Pomembno je vedeti, da vsaka vrsta športa ni enako primerna za vsakega človeka. Če imate težave s sklepi, poskusite plavanje Namesto jogging, in za ljudi, ki se že zelo dolgo sploh ne ukvarjajo s športom, je priporočljivo, da začnejo trenirati počasi in nežno. Nordijska hoja je dober uvod v vzdržljivostni športi.
Izgorevanje maščob z joggingom / tekalno stezo
jogging velja za najboljše "sredstvo za izgorevanje maščob" in zato najboljši način za hujšanje. Trenira presnova maščob in telo se nauči kuriti maščobe kot zaloge energije. Redni trening na prostem ali na tek skladba spodbuja izgradnjo mišic, gori dodatna kalorij.
Optimalno presnova maščob usposabljanje poteka pri 60 - 70% od maksimuma srce oceniti. Vztrajnostni športi kot je tek, ima učinek zgorevanja, ki lahko traja do 48 ur. & vzdržljivostni športi in izgorevanje maščob
