Kako lahko določite vzdržljivost? | Vzdržljivost - kako jo izboljšati

Kako lahko določite vzdržljivost?

V primerjavi z trening z utežmi, zdi se, da je nekoliko težje določiti uspešnost, doseženo v vzdržljivost šport. Za to je nenavadno vzdržljivost športnice in športnice za izvedbo diagnoze vzdržljivosti, na primer z a dolgoročni EKG. Kljub temu je možno, da lahko športniki približno določijo svoje vzdržljivost uspešnosti, če le v primerjavi z drugimi športniki.

Na primer, ko greš tek, lahko izmerite pretečeno razdaljo in čas, ki ga potrebujete, da ga opravite. Te vrednosti je mogoče zbrati, da je mogoče zaznati tudi izboljšanje ali poslabšanje vzdržljivosti. Takšne vrednosti lahko primerjamo z vrednostmi drugih športnikov ali celo vrhunskih športnikov, tako da je možna nekoliko objektivna klasifikacija lastne uspešnosti.

Poleg tega lahko merimo tudi frekvenco utripa med športom in jo primerjamo s tabelami pulzov, da razvrstimo vrednosti glede na njihov pomen. Vrednosti pulza zagotavljajo tudi informacije o zmogljivosti. Spiroergometrija se uporablja za vzdržljivost diagnostika učinkovitosti.

Beseda je sestavljena iz spiro = dihanje, ergo = delo in metrie = merjenje. Izmeri se dihanje ali absorpcija kisika. Poleg tega se vzdržljivost meri z EKG na stres na kolesarskem ergometru ali z a laktat test.

Te testne postopke običajno izberejo samo profesionalni športniki, za rekreativce pa je priporočljivo izmeriti utrip. Puls se ne meri samo med vadbo in po njej, temveč tudi v mirovanju, da se dosežejo primerjalne vrednosti. Poleg tega lastni fizični občutek, na primer spremenjen dihanje, se lahko uporablja tudi za diagnozo.

Koliko kajenje zmanjša vzdržljivost?

kajenje negativno vpliva na telo, tako da se vzdržljivost zmanjša zaradi vnosa kisika v kri se zmanjša. Vdihani dim vsebuje ogljikov monoksid, ki se veže na rdečo kri trombociti in rdeči krvni pigment, tako da lahko prenašajo le manj kisika. Posledično se organi in mišice oskrbijo z manj kisika.

Poleg tega kajenje je slabo za kardiovaskularni sistem, zaradi česar je tudi oslabljen. Zlasti poslabšana sposobnost absorpcije kisika vodi do padca zmogljivosti vzdržljivostnih športnikov, vendar se natančno zmanjšanje vzdržljivosti razlikuje pri športniku.