Koliko lahko / naj shujšam s to obliko prehrane?
Uspeh jabolčni kis prehrana je zelo odvisna od posamezne začetne situacije, prehrane med dieto in športa. Če jeste zelo nizkokalorično in zdravo prehrana, veliko se ukvarjajte s športom in okrepite presnovo z vodo iz jabolčnega kisa, v enem tednu lahko shujšate od dva do tri kilograme. V prvih dneh telo plava tudi po vodi, kar je jasno opazno na tehtnici.
Kako se lahko izognem yoyo učinku s to dieto?
Nevarnost jojo učinka je na splošno manjša pri jabolčnem kisu prehrana kot pri radikalnih mono dietah. Po eni strani je to posledica dejstva, da si lahko obroke uredite individualno in raznoliko ter vam ni treba biti lačni, po drugi strani pa lahko to dieto sledite nekaj tednov. Da bi se izognili učinku jojo, je treba prehrano trajno spremeniti v zdravo in uravnoteženo prehrano. Redna vadba pomaga učinkovito vzdrževati želeno težo.
Medicinska ocena prehrane
Uspeh diete z jabolčnim kisom je v veliki meri odvisen od posameznih prehranskih navad med dieto in dodatne vadbe. Kis pospeši metabolizem in zmanjša apetit, vendar kilogramom ne pade sam. Jabolčni kis je v osnovi zdrav izdelek, ki lahko zelo dobro podpira prehrano.
Vsebuje vitamini, minerali, elementi v sledovih, vlaknine in beljakovine. Ocetna kislina, ki jo vsebuje, je še posebej učinkovita hujšanje. Kislina prispeva k izgubi teže, saj spodbuja proizvodnjo prebavnih sokov, s čimer pomaga prebavi in hitreje ter učinkoviteje odstranjuje odpadne snovi in toksine iz telesa.
Poleg tega kisni napitek uravnava kri raven sladkorja in tako zmanjša strah požrešna lakota bolečine. Nekateri poročajo, da predvsem kisni napitek zjutraj povzroča izbruh energije in povzroči, da se želite razgibati. Dieta z jabolčnim kisom ni primerna za ljudi z občutljivimi občutki želodec, saj lahko kislina draži sluznico želodca. Še posebej ljudje s predhodnimi boleznimi v prebavilih, kot je želodec razjeda ali kronične vnetne črevesne bolezni se izogibajte ocetni kislini.
Katere diete obstajajo pri dieti z jabolčnim kisom?
Če želite shujšati v zelo kratkem času, mnogi poskusijo radikalne mono-diete. Primeri so ogljikovi hidrati krompirjeva dieta ali riževa dieta. Podobno enostranski in učinkoviti so sadna dieta, zelenjavna prehrana in dobro preizkušen zelje jušna dieta.
Vedno bolj priljubljene postajajo tudi diete z beljakovinskimi napitki, kot sta Yokebe ali Almased. Zaradi teh diet kilogrami hitro padejo, vendar predstavljajo veliko tveganje za strašen učinek yoyo. Če bi kdo želel hujšati dlje časa, podobno kot pri dieti z jabolčnim kisom, poleg spremembe prehrane pa bi se rad gibal, so zelo priljubljene diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Te lahko prilagodite ali se držite prehranskih načrtov dieta Glyx, Logi metoda ali Atkinsova dieta. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko pripravljamo dolgo in so primerne za vsakdanje življenje v službi, saj vam ni treba biti lačni kot pri mnogih drugih dietah. Na vse diete je treba gledati kot na prvi korak k trajno zdravi, uravnoteženi prehrani, da lahko trajno vzdržujete želeno težo.
