"Za vedno mladi", "stari 120 let in vitalni kot pri 30 letih": The anti-aging val preplavlja trg s tabletami, knjigami in fitnes ponudbe. Velik delež izdelkov ima v najboljšem primeru dvomljive koristi za potrošnika. A kot je tako pogosto - v bistvu je nekaj resnice. Dejstvo je, da bi nam genetska sestava ljudi še vedno lahko omogočila daljše življenje od povprečja, ki ga imamo danes pred seboj. Hkrati je povsem normalno, da človeško telo začne razgrajevati funkcije tkiv in organov že sredi 20-ih let, saj razstrupljanje sistem, ki začne oslabeti, in da nekatere ravni hormonov začnejo padati.
Nevarnosti hormonske terapije proti staranju
Zato imajo zlasti pete anti-aging zanje pomešan hormonski koktajl: DHEA (dehidroepiandrosteron) predhodnica za vse spole hormoni, ali rastni hormon HGH (človeški rastni hormon) z več učinki na celotno telo.
Učinki in neželeni učinki teh hormonskih terapij še dolgo niso bili preizkušeni. Preprostejše in cenejše so prehranske dodatki vseh vrst: ali vitamini, minerali, omega-3 maščobne kisline, ali tablete, prahu ali sok. Res je in znanstveno dokazano, da je staranje vprašanje življenjskega sloga. Tisti, ki jedo uravnoteženo prehrana, pijte zmerno, ne kadite in telovadite boljše možnosti za zdravo staranje.
Oksidativni stres nas stara
Osnovni biološki vzrok staranja je uničenje celičnih struktur s prostimi radikali. Nekatere od teh zelo reaktivnih snovi se proizvajajo v normalnem metabolizmu celice, na primer med proizvodnjo energije. Drugi radikali vstopajo v naša telesa preko toksinov iz okolja in kajenje. Ti zelo agresivni molekule pospešijo življenjsko uro celice.
Na srečo lahko antioksidanti prekinejo ta reakcijski mehanizem. Učinkoviti antioksidanti so beta karoten (predhodnik vitamin A), vitamini C in E ter element v sledovih selen. Vendar pa posamezne hranilne snovi, uporabljene s tabletami in praški, v znanstvenih študijah komajda pričakujejo učinek.
Precej več zaščite pred prostimi radikali in še več pred rak in bolezni srca in ožilja imeli svežo hrano, zlasti zelenjavo, sadje in sveža zelišča.
Vadba podaljša življenje
Prednost svežih solat, obrokov, bogatih z zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami je, da nasitijo, ne da bi telesu zagotovili preveč energije. Navsezadnje a ravnovesje of kalorij prav tako je običajna telesna teža enako pomemben pogoj za ohranjanje zdravja. Redna vadba ščiti srce in ne glede na določeno telesno težo.
Prave maščobe
Rastlinska olja, kot sta sončnično ali repično olje vsebujejo posebej visoke ravni polinenasičenih maščobne kisline, ki pomagajo znižati holesterol ravni. Oljčno olje, z visoko vsebnostjo mononenasičene oleinske kisline tudi blagodejno vpliva. Zelo hvaljen omega-3 maščobne kisline najdemo jih predvsem v maščobnih morskih ribah in ščitijo pred boleznimi srca in ožilja. Največ tretjino dnevne količine maščobe naj sestavljajo nasičene maščobe kisline, ki jih v glavnem najdemo v živalski hrani, ker povzročajo holesterol stopnje dvigniti.
Pozabljeni dejavnik: voda
Voda je najpomembnejša in najbolj podcenjena hrana. Ali škropilnice za sok, mineralne voda or čaji, nujno je spiti približno dva litra na dan. Pomislite samo na mediteransko kuhinjo: veliko zelenjave in sadja, visokokakovostna olja, aqua minerale z vsako kavo, fizični napor na svežem zraku in vse to z vedrino in užitkom!
