Indikacija
Edina medicinska indikacija za uporabo L-karnitina je pridobljeno dokazano pomanjkanje L-karnitina.
Jemanje L-karnitina
L-karnitin je na trgu na voljo kot prehranski izdelek dopolnjujejo v različnih oblikah. Tudi v naravni hrani včasih najdemo znatne količine L-karnitina. Priporočila za pravi čas za jemanje L-karnitina se od proizvajalca do proizvajalca razlikujejo.
Teoretično lahko L-karnitin jemljete kadar koli v dnevu. Če pa je športna aktivnost neizbežna, je priporočljivo vzeti L-karnitin približno pol ure do ene ure prej. To bo zagotovilo, da dopolnjujejo je na voljo, kadar najverjetneje primanjkuje L-karnitina in je zato potreben v telesu.
Pri jemanju L-karnitina je treba upoštevati navodila proizvajalca, vendar je na splošno res, da se dnevni odmerek 5 gramov ne sme preseči, saj je tveganje za neželene učinke, kot je slabost in bruhanje se nato znatno poveča. Dnevni odmerek, ki ga priporočajo proizvajalci, je običajno približno dva do tri grame. Od vnosa L-karnitina kot prehrane dopolnjujejo bistveno spodbuditi nastajanje znoja, je nujno zagotoviti nadomestitev zadostne količine tekočine.
Glede na dosedanje znanje naj bi bil vnos prehranska dopolnila vsebuje aktivno sestavino L-karnitin ni priporočljivo brez dokazanega pomanjkanja L-karnitina v telesu. Zaloga L-karnitina brez pomanjkanja snovi bo najverjetneje bistveno bolj škodljiva za telo, kot pa je od njegovega uživanja koristna. To ima lahko genetske ali prehranske razloge.
Na primer, L-karnitin najdemo predvsem v živilih, ki vsebujejo meso, in je bistveno manj prisoten v prehrana vegetarijanske ali veganske prehrane. Vnos je lahko v določenih okoliščinah razumen, če se izognemo izdelkom, ki vsebujejo meso in se izvaja nadpovprečna telesna aktivnost. Glede na sedanje študije vnosa L-karnitina kot prehranskega dopolnila ne bi smeli jemati dlje časa. Posledice neželenih učinkov, ki jih povzroča L-karnitin, so preresne, da bi lahko tvegali razvoj bolezni. Študije so lahko dokazale povezavo med boleznimi žilnega sistema in kronično visoko koncentracijo L-karnitina, na primer z uživanjem večje količine hrane, ki vsebuje meso.
