Nenavaden primer: uspešen, samozavesten manager sesuje pod težo nedosegljivih kariernih ciljev. Izčrpanost je potrjena kot vzrok. To stanje, ali boljša pritožba, ki jo imenujemo izčrpanost, vse več ljudi prizadene v poklicnem in zasebnem življenju. Vzroke, diagnostične možnosti in možnosti zdravljenja in preprečevanja bi bilo zato treba natančneje poznati, predvsem pa pogosteje uporabljati.
Kaj je izčrpanost?
Stanje popolne izčrpanosti se vedno bolj imenuje a izgorelosti simptom, zlasti na strokovnem področju. Izčrpanost je na splošno opredeljena kot stanje zmanjšane telesne ali duševne zmogljivosti, ki jo spremlja neprijeten občutek šibkosti, utrujenost brezvoljnost in pogosto z drugimi simptomi, kot so glavoboli in bolečine v mišicah, povečana razdražljivost oz koncentracija težave. Posebni kazalci izčrpanosti so tudi prebavne težave, zasoplost, omotica in izguba zasebnih in poklicnih interesov. V tem okviru so lahko pritožbe različno dolge. Lahko so splošni in nespecifični ali pa se pojavijo le pod določenimi pogoji. Izčrpanost se lahko pojavi kot simptom bolezni, lahko pa tudi pred morebitnimi boleznimi kot resen alarmni signal. Stanje popolne izčrpanosti se vse pogosteje imenuje simptom izgorelosti, zlasti na strokovnem področju. Zmanjšanje učinkovitosti zaradi izčrpanosti je z okrevanjem reverzibilno, če je vzrok v prejšnjem stres.
Vzroki
Eden od vzrokov za izčrpanost je lahko prisotnost kronične utrujenosti sindrom. To se nanaša na težko diagnosticirano neozdravljivo bolezen, pri kateri izvor še ni bil ustrezno razjasnjen. Za klinično sliko je značilna izčrpavajoča duševna in fizična izčrpanost s številnimi spremljajočimi simptomi. Vzrok za izčrpanost je lahko tudi anemija, hipotiroidizem ali bolezni srca in ožilja. Prav tako pomanjkanje železa, neopažen suppurativni fokus ali imunska pomanjkljivost je lahko vzročno povezan s pojavom izčrpanosti. DepresijaPoleg nihanje razpoloženja, potrtost in brezvoljnost lahko povzročijo tudi stanja izčrpanosti. Sindrom izgorelosti, stanje hude čustvene izčrpanosti in zmanjšane zmogljivosti, lahko povzročijo stalne poklicne preobremenitve in nepravilne delovne obremenitve. Pomanjkanje spanja, zmanjšana kakovost spanja je lahko tudi vzrok. Primanjkljaj spanja lahko povzroči lastno kršenje, na primer slabo prehrana ali slaba kakovost zraka v zaprtih prostorih ali zaradi bolezni, kot je apnea spanja or sindrom nemirnih nog (neobčutljivosti in disfunkcije, zlasti v nogah). Poleg tega so globoko zakoreninjeni živčno-čustveni stresi, kot so ljubezen, spori v odnosih, denarne skrbi ali žalost, pogosto predpogoj za izčrpanost. Za izčrpanost so lahko tudi pomembne podnebne spremembe. Jemanje zdravil oz droge ali ravnanje s škodljivimi snovmi lahko prispeva tudi k izčrpanosti.
Bolezni s tem simptomom
- Prehlad
- Sindrom nemirnih nog
- Hipotiroidizem
- Perikarditis
- Flu
- Depresija
- Pomanjkanje železa
- Pomanjkanje vitamina
- Sindrom izgorelosti
- Sindrom kronične utrujenosti
- Možganska kap
- Tromboza
Diagnoza in potek
Če očitnega in jasnega razloga za izčrpanost ni mogoče določiti, se je treba pri podaljšanju trajanja posvetovati z zdravnikom. Glede na simptome bo zdravnik morda že lahko opravil ciljno usmerjene preiskave za določitev diagnoze. Načelno bo lečeči zdravnik postavil vprašanja o simptomih in trajanju simptomov, da bi ugotovil vzrok. Pomembne so verjetno obstoječe bolezni in prikaz življenjskih pogojev. Na primer informacije o prehrana ali so pomembne morebitne poklicne ali zasebne težave. Blood testi in nekateri ekološki pregledi so lahko v pomoč tudi pri ugotavljanju vzroka za pritožbo. Pri tem se lahko uporabijo aparatični ali slikovni postopki. Izčrpavanje pogosto najprej napredno in neopazno napreduje. Praviloma se zahteva potrebna pozornost in sprememba vedenja ali obisk zdravnika. Simptom izčrpanosti se zelo razlikuje glede na vzrok, vrsto in trajanje. V primeru samoindustrirane izčrpanosti original stanje ponavadi je mogoče v kratkem času obnoviti s spremembo vedenja. Pri neozdravljivih kroničnih boleznih je potek običajno povezan s trajnimi okvarami. Zdravila ponavadi lahko le olajšajo, ne pa tudi osvobodijo simptomov. Na potek bolezni lahko ugodno vplivajo tudi vedenjska terapija. V primeru začasnih bolezni lahko z zgodnjim strokovnim pregledom pričakujemo dobre možnosti za ozdravitev.
Zapleti
Izčrpanost velja za neizogibno trajno stanje pri mnogih odraslih. V današnjem vsakdanjem življenju se skoraj vsak dan pojavi neka stopnja izčrpanosti, zaradi česar je ni več mogoče pravočasno prepoznati, ko se kaj spremeni v tej zaznani običajni izčrpanosti. Izčrpanost je lahko tudi znak bolezni - na primer lahko kaže anemija z drugimi vzroki, nepravilna prehrana, presnovne motnje, zlasti Ščitnicaali psihološke težave. Ker pa se izčrpanost šteje za tako normalno, veliko ljudi simptomov bolezni ne opazi, dokler ni prepozno, in sicer ko so že dodani drugi simptomi bolezni. Odvisno od osnovnega vzroka lahko to oteži zdravljenje in možnosti za ozdravitev ter zahteva dolgotrajno in ne kratko zdravljenje. Izčrpanje je zato treba jemati resno, če traja dlje, če se počuti slabše ali drugače kot prej ali če vpliva na vsakdanje življenje. Tudi izčrpanost, ki ni posledica telesne bolezni, je lahko prizadeti, če se ne more več spoprijeti z vsakodnevnimi nalogami ali se spopada z delovnimi in drugimi obveznostmi, vendar zaradi izčrpanosti zanemarja svoje socialne odnose. . Zanemarjanje prijateljev in družinskih članov lahko kratkoročno dobro poteka, dolgoročno pa ima lahko izčrpanost pomemben negativen vpliv na sodelovanje v družbenem življenju in jo je treba medicinsko ovrednotiti, preden se pojavi.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Mnogi izčrpanosti niti ne dojemajo kot možnega simptoma bolezni. Pogosto ga pripisujejo preobremenjenosti, telovadbi, žalosti ali drugim situacijam, ki trošijo energijo. Tudi v primeru bolezni, kot je prehlad, ima izčrpanost običajno le drugotni pomen. Pogosto je to v redu. Izčrpanost ni nujno razlog za takojšen obisk zdravnika. Če pa stanje izčrpanosti traja nenavadno dolgo ali se pojavi celo z majhnimi napori, je obisk zdravnika vsekakor priporočljiv. Izčrpanost lahko prikrije bolezen, ki jo je treba jemati resno. Kdor obišče svojega družinskega zdravnika zaradi visoke stopnje izčrpanosti, bo moral v podrobni anamnezi odgovoriti na številna vprašanja in nato opraviti temeljit fizični pregled. To bo dopolnjeno z kri testi, ker laboratorijske vrednosti lahko zagotovi dragocene informacije o vzroku hude ali kronične izčrpanosti. Obstaja celo posebna bolezen izčrpanosti:kronične utrujenosti sindrom “, tehnično okrajšana kot CFS. V primeru izrazite izčrpanosti pa je treba kot možen vzrok upoštevati tudi resno bolezen. To je lahko med drugim moteno imunski sistem ali hormonsko ravnovesje, pa tudi neodkrite okužbe in rak. Duševne bolezni, kot so depresija so običajno povezane tudi z brezvoljnostjo ali izčrpanostjo. Iz previdnosti je zato treba v primeru izčrpanosti razmisliti o obisku zdravnika.
Zdravljenje in terapija
Zdravljenje izčrpanosti je odvisno od vzroka, ki ga določa diagnoza. Stanje izčrpanosti je lahko posledica bolezni ali pa je lahko neka druga začasna okvara. Izčrpanost je lahko posledica pacientovega lastnega vedenja ali zunanjih okoliščin. Te ugotovitve so podlaga za vrsto zdravljenja. Glede na simptome se lahko spremenijo vedenjske spremembe vodi k odprava izčrpanosti. Bolj zdrav življenjski slog, kot je uravnotežen prehrana in dovolj gibanja (šport) lahko vodi za to. Prehransko svetovanje so lahko koristne. Možnosti naturopatije lahko posebej uporabimo: Akupunktura, naravna zdravila, kot so Šentjanževka or valerijana, Pa tudi vitamini in minerali. Kneippove aplikacije, kot so izmenične plohe lahko tudi koristno. Namen tega je izboljšati metabolizem, olajšati razpoloženje s spodbujanjem mirnega spanca. Vsakodnevno rutino je mogoče reorganizirati. Faktorji stresa se je treba izogibati ali po možnosti zmanjšati. Tako lahko na primer spremenimo odvečni ročni pritisk, prav tako pa tudi ugotovljeni primanjkljaj podnevi (pozimi) depresija) ali socialne stike. Pomembno je tudi, da vzpostavite počitke in več ravnovesje of stres in sprostitev. Vadba a sprostitev tehnika, kot je avtogeni trening, joga, ali Jakobsonovo mišico sprostitev je lahko učinkovita pomoč pri zdravljenju izčrpanosti. Psihološko povzročena izčrpanost lahko zahteva tudi ambulantno ali bolnišnično psihoterapevtsko zdravljenje. Glede na diagnozo bolezni so lahko indicirana zdravila. V zvezi z boleznijo ukrepe na primer imunoterapija ali hormonsko zdravljenje. Izogibati se je treba vsem odkritim onesnaževalcem / obremenitvam okolja. Vsa neizogibna zaščitna oprema mora biti pridobljena za neizogibno delo s onesnaževali. Psihosocialna podpora, kot so dodatni stiki ali novi hobiji, lahko pomaga izboljšati stanje. Kot alternativno zdravljenje lahko razmislimo tudi o bolnišničnem zdravljenju v specializirani kliniki (bolečina zdravljenje itd.). Prekomerna poraba stimulansi kot alkohol or kava se je treba izogibati.
Obeti in napovedi
Izčrpanost je običajno le začasna težava in izgine po nekaj dneh ali tednih, če se določena dejavnost, ki jo je sprožila, ne izvaja več. V mnogih primerih izčrpanost prihaja iz stres na delu. Pravo zdravljenje zdravnika v takšnih primerih ni potrebno. Prizadeta oseba lahko zmanjša stres in s tem zmanjša izčrpanost. Brez zdravljenja ali brez zmanjšanja aktivnosti, ki vodi do izčrpanosti, lahko prizadeta oseba občuti tudi telesne znake. Sem spadajo na primer glavoboli ali razlage in splošen občutek bolezni. V tem primeru, zdravje mora biti vedno na prvem mestu in biti pomembnejši od stresa v službi. V primeru trajne izčrpanosti se lahko posvetuje tudi z zdravnikom, ki lahko predpiše zdravila. Te pomagajo telesu, da si povrne novo energijo. To lahko vodi do pozitivnega poteka bolezni. Simptom zdravnik obravnava le v redkih primerih, obvladuje pa ga lahko tudi preprosto domača sredstva.
Preprečevanje
Pojav izčrpanosti se razvija pretežno v daljšem procesu. Zato je pomembno, da zgodnje telesne in duševne signale dojemamo kot znake izčrpanosti in pravočasno reagiramo. To lahko storite s spreminjanjem lastnega vedenja, na primer z bolj uravnoteženo prehrano in dodatnimi gibi. Izogibanje dejavniki stresa, zdravo nočno spanje in izogibanje razvajanju toksinov lahko tudi vplivata na preprečevanje izčrpanosti. Pomaga lahko tudi pravočasen obisk zdravnika ali naturopata. Izčrpanost kot vzrok za poslabšanje osebnega počutja je vse bolj pogosta. Gospodarska škoda, ki jo povzročajo omejitve delovne sposobnosti, je precejšnja. Zato bi bilo treba ustvariti več informacij o tej težavi. Možnosti zgodnjega odkrivanja in zdravljenja tega zdravje motnja bi postala bolj obetavna.
Kaj lahko storite sami
Izčrpanost se lahko pojavi pri mnogih ljudeh in ni nujno, da jo mora zdraviti zdravnik. V mnogih primerih zadostuje, da stres v vsakdanjem življenju čim bolj zmanjšamo in telesu kaj damo. To lahko močno omeji simptome izčrpanosti. Izčrpanost lahko zdravimo tudi s športno aktivnostjo in spremembo prehrane. Pogosto igrajo pomembno vlogo tudi socialni dejavniki. Tako lahko prijatelji, partner ali družina enako pomagajo premagati izčrpanost. Če ima izčrpanost psihološko komponento, se je v nekaterih primerih treba posvetovati s psihologom. Tu lahko odpravimo vzroke za izčrpanost. Pacient lahko preizkusi različne oblike terapija in sprostitev sam. Sem spadajo na primer joga ali protistresne terapije. Z njimi lahko zdravimo simptome izčrpanosti. Enako pomemben je zdrav in miren spanec, da bi ga imeli dovolj moč za nov delovni dan naslednje jutro. Če izčrpanost traja dlje in je ni mogoče rešiti z domača sredstva, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. V tem primeru gre lahko za bolezen, ki vodi do izčrpanosti.