Izdelki
Poleg številnih živil, L-Arginin lahko seveda tudi neposredno dopolnite. V ta namen obstajajo različne oblike dajanja aminokislin, kot so prašek in kapsule. Prašek je enostavno dozirati in ga lahko vmešate v pijače in hrano.
Obstajata dve različni vrsti prahu. L-Arginin Osnovni prašek je sestavljen iz 100% L-arginina, vendar ima močno grenko do ribje ključi. L-Arginin HCL v prahu pa je sestavljen iz 75% L-arginina.
Z dodatkom hidroklorida ključi je nevtraliziran, tako da lahko otroci brez težav jemljejo prašek. Pomanjkljivost je, da telo v velikih količinah slabo prenaša HCL. V obliki kapsul je odmerek že dan, kapsule so enostavne za uporabo in jih lahko udobno vzamete na pot.
O ključi kapsul ni problem, ker se raztopijo v želodec. Za ljudi z težave pri požiranju majhni otroci pa so precej neprimerni. Ker je z kapsulami lažje ravnati, so pogosto veliko dražje od L-argininskega praška.
Priporočila za uporabo
Pri jemanju L-arginina za izboljšanje zmogljivosti med športom je treba upoštevati različna merila vnosa. V dneh, ko ni treninga, je treba odmerek vzeti neposredno po vstajanju na prazno želodec. V dneh, ko končate trening, mora biti čas zaužitja odmerka približno 30 minut pred vadbo.
Odmerek za šport je med 2000-5000mg, odvisno od intenzivnosti vadbe. Trajanje vnosa ni omejeno. Z neprekinjeno obremenitvijo se je izkazal trajni dohodek. Za trening lahko L-Arginin vmešate v predtreniranje ali pa ga zaužijete z zadostno količino tekočine. Da bi z L-argininom dosegli želene učinke in lahko delovali kot a dopolnjujejo, pomembno je, da se držite natančnega urnika vnosa, ki ga redno nadzorujete. Na ta način lahko izključite prekomerno ali premajhno oskrbo in po potrebi prilagodite odmerek.
