Še posebej za športnike dodaten vnos aminokisline je zelo priljubljena. Ker zato, da lahko mišice rastejo hitreje kot tudi končno tudi ostanejo, beljakovin se prav tako štejejo za odgovorne. Torej samo bodybuilderji ali tekmovalni športniki želijo ciljno usmerjen vnos nekaterih aminokisline spodbujati izgradnjo mišic in rezultate treninga, ki bi jih lahko izboljšali.
Spodbujati gradnjo mišic
V številnih primerih različni prodajalci športnikom ponujajo praške in pijače z obljubo, da bodo mišice odslej vzklile zaradi aminokisline vsebujejo. Amino kisline so nepogrešljive za telo, niso pa čudežne. Brez vadbe niti amino kisline ne more pričarati želene rasti mišic.
Vendar prava kombinacija amino kisline v ustreznih koncentracijah ima lahko zagotovo podporni učinek. Še posebej po intenzivnem treningu je telo obremenjeno bistveno višje kot prej. Takoj po takem stres fazo, telo lahko absorbira približno trikrat večjo količino aminokislin v mišicah kot prej. V fazi regeneracije bi morale biti vse potrebne aminokisline prisotne v kri za pozitivno podporo gradnji mišic.
Aminokisline in fitnes
Takoj po treningu bi bil torej idealen čas, da športniki telo oskrbijo z aminokislinami. Že neposredno pred treningom je dodaten vnos aminokislin lahko koristen za potencialno odložitev prezgodaj utrujenost. Vendar pa strokovnjaki priporočajo natančen pregled prehrane dodatki in preverjanje aminokislinskega profila, ki ga vsebujejo.
Hkrati je priporočljivo piti veliko vode pri jemanju aminokislin, saj telo ne more izkoristiti beljakovin v prevelikih količinah. Te se nato izločijo kot sečnina preko ledvic. Da ne bi ledvic obremenjevali po nepotrebnem in jih tudi podpirali pri njihovi funkciji, je treba telesu hkrati dovajati povečano količino tekočine.
Hujšajte z aminokislinami
Ne samo za izgradnjo mišic, ampak tudi za hujšanje, aminokisline imajo pomembno vlogo v različnih procesih v telesu. Nekatere aminokisline bodo morda lahko posebej spodbudile organizem k proizvodnji hormoni ki lahko nudi podporo izgorevanje maščob. Kakor pa že omenjeno pri gradnji mišic, tudi pri aminokislinah za hujšanje ne smemo pričakovati čarovništva.
Za hujšanje aminokisline lahko podpirajo natančen odmerek. Predpogoj za trajno hujšanje in pretvorbo maščobe v mišice masa, so pa nadaljnja športna aktivnost kot tudi sprememba prehrane. Aminokisline, ki imajo lahko podporni učinek hujšanje, se lahko telesu daje bodisi neposredno kot hrana bodisi kot prehrana dopolnjujejo in prahu ali obliki tablete.
Karnitin iz sinteze aminokisline lizin je še posebej priljubljen pri hujšanju. Po eni strani lahko karnitin spodbuja izgradnjo mišic, hkrati pa lahko pozitivno vpliva na gori maščobnih zalog v telesu. Sem spada tudi aminokislina arginin, ki skupaj z lizin lahko podpira rastni hormon. To pretvori maščobo v energijo med regeneracijo spanja.
Lakota se počuti vplivna?
Aminokislina fenilalanin lahko pokaže učinek na hormon v prebavilih, tako imenovani holecistokinin. To sodeluje pri občutku sitosti, kar pomeni, da lahko vplivamo tudi na občutek lakote.
Različne hormoni se proizvajajo tudi v Ščitnica, ki imajo tudi vlogo pri izgubi maščobe. V ta namen te hormoni so nenehno obogatena kri. Tako oni vodi do povečanja temperature v telesu, do povečanja temperature kardiovaskularni sistem kot tudi spodbujanje razgradnje maščobe in s tem tudi povečanje osnovne pretvorbe. Da bi ti pomembni hormoni nastali v Ščitnica, poleg tega je ključna tudi aminokislina tirozin joda.
Zaključek: tudi na področju prehrane, pa tudi za hujšanje, telo mora redno prejemati vse zahtevane aminokisline v zadostnih količinah.
