Izogibajte se jo-jo učinku
Da bi se izognili yo-yo učinku, post se je treba izogibati. Če se po nastavitvi prehrana kot prej, izgubljeni kilogram spet hitro povečamo. Za dolgoročni učinek je torej smiselno med prehrana delati na prehrani.
Informacije o zdravi in uravnoteženi prehrani lahko najdete na internetu ali v strokovnih knjigah. Pomemben element trajnega zmanjšanja telesne teže in zdravega življenja je šport. Podpira hujšanje in z rednimi aktivnostmi pomaga ohranjati želeno težo.
Medicinska ocena prehrane
A post prehrana s sirotko ni priporočljivo. Dolgoročno pride do primanjkljaja hranil in ob prenehanju prehrane je zelo verjeten yoyo učinek. Če sirotko Diät dosežemo blago, če nadomestimo samo posamezne obroke in se nahranimo drugače uravnoteženo, se ta nevarnost zmanjša.
Uspeh diete pa temelji na izgubi kalorij s preskakovanjem obrokov. Če nekdo preostanek dneva jedo zelo vsebinsko in nezdravo, lahko uspeh zamudi. Zato je pomembno, da v svoji prehrani naredite dolgoročno spremembo, ki tudi preprečuje yoyo učinek. Poleg tega je poleg prehrane smiselno telovaditi in vzpostaviti zdrav življenjski slog. Zamenjava obrokov samo z napitki iz sirotke, kot je predvideno v prehrani, ponuja le omejene možnosti za uspeh.
Alternativne diete
O sirotkina dieta temelji na principu zamenjave obrokov z nizkokalorično alternativo. Temu načelu sledijo tudi številne druge diete. Lahko sestavite nizkokaloričen obrok, ki ustreza vašemu ključi.
Na internetu ali v knjigah je veliko informacij in predlogov. Druge diete delujejo tako, da se izogibajo določenim virom energije, kot je npr ogljikovi hidrati (dieta z nizkimi hidrati). Intenzivna vadba in z beljakovinami bogata prehrana vam lahko pomagata tudi pri hujšanju.
