Bolan od dolgočasja? Kot mislijo kritiki, je izpuščanje le novo ime za stari (in povsem običajni) pojav, in sicer dolgčas pri delu, prekomerno kvalificiranje, podcenjevanje. Psihologi pa menijo, da gre za resen problem z značajem bolezni.
Kaj je sindrom izpusta?
Boreoutov sindrom pomeni stres ki jih povzroča premalo dosežkov. Tako lahko izpustitev opišemo kot protipostavko izgorelosti. To je zato, ker izgorelosti vključuje tudi neskladje med uspešnostjo zaposlenega, njegovimi talenti in sposobnostmi ter zahtevami dela. Razlika pa je v tem, da je zaposleni pri izpustu podcenjen. Najpogosteje se tako ali drugače izpuščajo v službi in bi jih lahko zamenjali za lenobo. Vendar pa načeloma prizadeti radi delajo in iščejo priznanje in izzive. Če teh ni mogoče izpolniti in je delo dojeto kot nezanimivo, se začne neumeren dolgčas in se poskuša izogniti delu. Včasih prizadeti poskušajo, da nezadovoljstvo pri delu in pomanjkanje motivacije ne kažeta, ker se bojijo za svoje delo.
Vzroki
Najpogostejši vzroki so visoka inteligenca ali dobra in visoko usposobljena izobrazba ali posebni talenti, ki jih pri delu ni treba povpraševati. Na začetku lahko obstajata zanimanje za delo in dobra volja, kasneje zaradi ponavljanja pride do nenaklonjenosti. To se lahko poveča do te mere, da oseba ne more nadaljevati dela niti z zunanjo prisilo, velikim trudom in voljo.
Simptomi, pritožbe in znaki
Pri sindromu izpusta se prizadeta oseba običajno počuti utrujena, zelo utrujena in brezvoljna. Tudi preproste naloge, ki so jih nekoč opravljali ob strani, se lahko zdijo velike ovire, ki jih ni mogoče premagati. Običajno je prizadetim težko sploh začeti neko nalogo. Pogosto koncentracija težave se med nalogo pokažejo tudi zelo hitro. Če je naloga, ki jo je treba obvladati, fizične narave, včasih povsem fizična in na videz mišičasta stanje in moč očitne so tudi težave. Številni prizadeti trpijo tudi zaradi depresivnega razpoloženja, ki se lahko poslabša do teške stopnje depresija. Prizadeto je samospoštovanje, bolniki se ponavadi slabo držijo sebe in svojih sposobnosti. V življenju primanjkuje izzivov, predvsem v neposrednem poklicnem življenju, in tako poleg naravnih ambicij upada tudi lastna zagnanost in želja po delu. To pogosto vodi do tega, da se delo opravi z malo zavzetosti in do izgube koncentracija. Ker to privede do večjega števila napak pri izvedbi, prizadeta oseba pogosto dobi vtis, da se ne zna več spoprijeti niti z najpreprostejšimi nalogami. Tako se začarani krog zapre in tako frustracija kot nenaklonjenost se vse bolj stopnjujeta. Prizadeta oseba postane apatična in pogosto ne more več izboljšati svojega položaja.
Tečaj
Značilne so tudi pritožbe glede velikega dela, ki ga dejansko ni, ker je malo dela. Zaposleni se zgodaj pojavi v službi in zadnji odide. Učinki na tiste, ki jih prizadene izpustitev, so usodni. Frustracija in utrujenost pomanjkanje pogona in v skrajnih primerih depresija. Zaposleni si komaj kaj upa in ne najde izhoda iz nezadovoljive situacije.
Zapleti
Brez zdravljenja se bo sindrom izpusta verjetno poslabšal, če ne bo odpravljen zaostanek. Na primer, lahko stalen dolgčas in pomanjkanje izkoriščenosti vodi do depresija (večja depresija ali distimija), motnje spanja in obsesivno kompulzivna motnja. Poleg tega so možni tudi občutki manjvrednosti: prizadeta oseba se počuti nepotrebna in odpuščena. Lahko se krivi za svojo situacijo ali domneva, da je sam s sabo nekaj narobe. V primeru izpusta na delovnem mestu lahko ta vtis nastane, zlasti če so kolegi zasedeni. Vendar pa je pretvarjanje, da sem zaposlen, še ena možna posledica sindroma izpusta. Zaradi strahu pred izgubo službe ali zaradi lenarjenja prizadeti včasih iščejo lažne naloge ali umetno podaljšajo dejanske delovne naloge, vendar ta prevara dodatno ohranja spodbudo. Izpuščenega sindroma pogosto ne prepoznamo, dokler se ne pojavijo druge psihološke težave. Po eni strani je sam sindrom razmeroma neznan, po drugi strani pa prizadeti pogosto se ne zavedajo seva, dokler se ne pojavijo resnejši zapleti. Delno torej motivacija za terapija je tudi problem. Čeprav sta pri sindromu izpusta v ospredju izpodbijanje in dolgčas, je to tudi oblika stres. Globoko sprostitev je v mnogih primerih sindroma izpusta popolnoma odsoten. Iz tega razloga se lahko izpust razvije sindrom izgorelosti.
Kdaj naj gre k zdravniku?
Začasni dolgočasje in kratka obdobja slabega dosežka so povsem običajni in ni nujno, da kažejo na sindrom izpada. Številni strokovnjaki doživljajo bolj burna in mirna obdobja; izmenjujejo se zanimive in enolične naloge. Blagi simptomi depresije se lahko kažejo v monotonih obdobjih. Obisk zdravnika pa običajno ni potreben. Če pa psihološki simptomi vztrajajo in občutek brezbrižnosti in otopelosti ne popusti, je priporočljivo medicinsko pojasnitev. Takšne in drugačne simptome depresije, ki se pojavijo brez zunanjega vzroka in vztrajajo, je treba natančneje preučiti že po dveh tednih. Družinski zdravnik je primeren stik za začetno diagnozo. A kri test lahko razjasni, ali na primer obstaja pomanjkanje, ki bi lahko pojasnilo simptome. Če ni mogoče ugotoviti nobenega fizičnega vzroka, obiščite a psihiater ali je priporočljiv psihoterapevt. Pogosto prizadeti ne poiščejo strokovne pomoči, dokler že dolgo ne trpijo zaradi sindroma izpuščaja. V takšni situaciji se oboleli lahko obrnejo tudi neposredno na psihoterapevta oz psihiater, saj so fizični vzroki običajno že izključeni. Poleg tega so nujne samomorilne misli in druge akutne situacije, v katerih so bolniki z izpadi upravičeni razlogi, da se obrnejo na kliniko za psihiatrijo in psihoterapija za takojšnjo in intenzivno podporo.
Zdravljenje in terapija
V prvi vrsti mora bolnik prepoznati težavo. Vsakdo, ki ga prizadene izpustitev, bi moral najprej iskreno odgovoriti na vprašanje, koliko časa v resnici preživi z delom in koliko je namenjen samo razstavi. Vprašati bi se moral, katero delo je še posebej nezanimivo in dolgočasno in katero delo ga dejansko zanima. Naslednji korak je prevzeti pobudo. Zadevna oseba bi lahko poiskala novo službo ali prosila šefa za bolj zanimiva opravila. Če je mogoče, je treba to oblikovati tako, da se nadrejenemu sporoči, da lahko naredi več kot prejšnje delo. Pomembno bi bilo tudi poiskati odškodnino v prostem času. Toda to je prizadetim le redko mogoče, ker se v neljubo delo pretaka toliko energije. Tisti, ki si ne morejo pomagati pri oblikovanju dela in ne morejo ustvariti a ravnovesje bo delo opravljal le z veliko zadržki in morda sploh ne. V tem okviru dobri zaslužki ne morejo nujno imeti kompenzacijskega učinka, čeprav bi bilo delo brez njih seveda še slabše, saj bi takrat manjkalo tudi denarno priznanje. Ovira pri ozdravitvi izpustov je, da lahko izpust vodi zaposlenemu, ki zaradi nezanimanja ne opravlja zadovoljivo nalog, ki so zanj preveč preproste, in mu dela hude napake tudi pri najpreprostejših dejavnostih. Iz tega lahko nadzornik sklepa, da njegov zaposleni ni sposoben reševati zahtevnejših nalog. A ravno obratno bi bilo: pri bolj zapletenih nalogah in višji samoodločbi se napake pojavljajo manj pogosto.
Obeti in napovedi
Ker sindrom izpuščaja ni samostojna bolezen, ni zanesljive prognoze za potek bolezni. Vendar pa za oceno možnosti okrevanja še posebej duševna bolezen da se lahko upoštevajo rezultati. Pogosto sindrom izpusta vodi v klinično depresijo. Napoved je najugodnejša, ko posameznik najprej trpi za depresivno epizodo. V tem primeru ima depresija 50-odstotno možnost, da se vrne, če se ne izvaja posebna profilaksa ponovitve bolezni. Po drugi, tretji in četrti epizodi je dolgoročna prognoza praviloma manj ugodna. Trajanje depresivnih epizod se lahko zelo razlikuje, tudi pri isti osebi. 15–20% depresivnih epizod traja dlje kot eno leto. Depresivni posamezniki, ki nimajo drugega duševna bolezen pogosto okrevajo hitreje in popolneje kot tisti, ki imajo več sočasnih bolezni. Izpuščajni sindrom v tem smislu ne velja za sočasno bolezen, saj zgolj pojasnjuje osnovne vzroke depresije. Specifično in zgodnje zdravljenje lahko pozitivno vpliva na prognozo. Z ustreznim preprečevanjem je verjetnost ponovitve bolezni po depresivni epizodi manjša. Pri sindromu izpusta, kot pri sindrom izgorelosti, zunanji dejavniki igrajo pomembno vlogo. Višja odpornost na te vplive lahko tako vpliva na individualno prognozo kot spremembe v osebnem okolju.
Preprečevanje
Preprečevanje izpustov je v zelo omejenem obsegu odvisno od posameznika in njegovih interesov in talentov, ki jih dejansko ima. Na primer za matematika, ki doseže vrhunsko formo šele takrat, ko lahko reši zapletene probleme, trg dela ne daje preveč. Mogoče bi bil premalo izkoriščen z delom v zavarovalniški ali finančni industriji - da o enostavnejših dejavnostih ne govorimo. Zato bi bilo priporočljivo, da ne iščemo lažje službe na »svojem« področju, temveč povsem drugačno, ki odraža drug vidik človekove osebnosti. Mimogrede ni vedno priporočljivo, da si iz hobija ustvariš poklic, ki mora potem služiti za preživljanje.
To lahko storite sami
Če podhranjenost, monotonost in dolgčas določajo življenje prizadete osebe in manjka pomen v dejavnosti, obstajajo možnosti samopomoči, da se rešite dileme. Najprej mora prizadeta oseba razmisliti o svoji življenjski situaciji in pregledati svoje vedenje. Če je prizadeta oseba pripravljena na dodatne naloge v vsakdanji rutini, naj to odkrito obravnava s svojimi delovnimi kolegi in nadrejenimi. Med pojasnjevalnim pogovorom lahko prizadeti ugotovi, ali so zanj na voljo nove naloge, s katerimi bo delo bolj zanimivo. Z nadaljnjim usposabljanjem lahko zadevna oseba poteši svojo pohlepnost po novem znanju in je morda tudi sposobna za novo službo. Za ljudi je pomembno, da najdejo a ravnovesje med njihovimi individualnimi sposobnostmi ter nalogami in izzivi, ki jih je treba rešiti. Če prizadeta oseba po razjasnjenem pogovoru ne dobi priložnosti za nove dejavnosti, je priporočljiva zamenjava službe. Da bi ublažili izpustni sindrom s stresnimi simptomi, sprostitev vaje, avtogeni trening or Qigong se pogosto uporabljajo. Umetniške dejavnosti, kot je aktivno ustvarjanje glasbe ali slikanje, v prostem času prizadete osebe lahko pozitivno vplivajo tudi na telo, um in dušo. Tisti, ki so radi aktivni in čutijo svoje telo, lahko športno aktivnost vključijo tudi v svoje življenje.
