vaje
Naslednje vaje so namenjene fazi polne teže. Pred tem lahko na primer izvajamo mobilizacijske vaje in vadbo hoje. 1 Lunge Začetni položaj: Izkop na površino, začenši z zdravo noga pred.
Izvedba: Zadnje koleno se spusti proti tlom, vendar se ga ne dotakne. Sprednje koleno je upognjeno do 90 ° (prosim, ne potiskajte sprednjega kolena pred konico stopala!) Zadržite položaj nekaj sekund, nato pa noge spet iztegnite Pribl.
15 ponovitev na eni strani, nato zamenjaj stran Poveča: na primer pod sprednjo nogo položite mehko podlogo / mat Airex, po potrebi postavite utež bar na ramenih 2. Zapiranje Začetni položaj: ležeči, stopala so pokončna in kolena upognjena približno 90 °, roke so ob telesu Izvedba: zadnjica je dvignjena tako daleč, da je telo izravnano Glava do kolen Zadržite položaj nekaj sekund, približno 15 ponovitev v treh nizih Izboljšanje: za ugrabitelje ovijte elastični trak okoli stegen in jih pritisnite navzven, za adduktorji, vpeti žogo med kolena in jo stisniti skupaj 3. Enonožno stojalo / tehtnica stojala Izvedba: Enonožno stojalo z rahlo upognjenim kolenskim sklepom v stoječi nogi Najprej vadite na stabilni podlagi, nato na primer na gumijasti podlogi / Podloga Airex:
- Fizioterapija po pretrganju križnih vezi
Operacija nesrečne triade
Zaradi nestabilnosti sklepa, ki je posledica poškodbe, je v primeru nesrečne triade pogosto priporočljivo kirurško zdravljenje. Poleg tega se ta poškodba pogosto pojavi pri športnikih, kjer je kolenski sklep mora v prihodnosti prenesti večje zahteve. Operacija je minimalno invazivna (artroskopska) z uporabo "tehnike ključavnice" pod splošno anestezijo in vključuje stacionarno bivanje približno 2-3 dni.
Klasično tetiva enega od zadnjih tesno mišice (M. semitendinosus) ali tetiva koleno (patelarna tetiva) se uporablja za nadomestitev sprednjega dela križna vez. Za odstranitev tetive je potreben rez nekaj cm. Uničeni deli notranji meniskus odstranimo, notranje vezi običajno ni treba zamenjati. Po operaciji je pacientu nameščena posebna ortoza, ki omogoča upogibanje kolenski sklep do največ 90 ° in je dovoljeno vaditi hojo naprej ščetke skupaj s terapevtom 1-2 dni po operaciji. Uničeni deli notranji meniskus odstranite, notranje vezi običajno ni treba zamenjati. Po operaciji je pacientu nameščena posebna ortoza, ki omogoča kolenski sklep biti upognjen do največ 90 ° in sme vaditi naprej ščetke s terapevtom 1-2 dni po operaciji.
