vaje
Pomembno je izboljšati stabilnost kolena v primeru luksacije pogačice. Poleg gradnje mišične mase z ustreznimi vajami, ravnovesje in usklajevanje treba izvesti usposabljanje. Za to so primerne naslednje vaje: Stojalo za eno nogo (pomembno: kolena držite rahlo pokrčena) Tek na podlogi Airex, trampolin, lesena deska
- Premikajte se z drugo nogo v vse smeri (8. črka)
- Terapevt daje odpor medenici, kolenu ali stopalu
- Vrzi žogo tako, da koncentracija ne bo več na kolenu
- Običajna hoja, da se navadite na podzemlje
- Od hoje se ustavite na ukaz in držite položaj
- Hitrejša hoja (povečajte s tudi ustavitvijo gibanja)
- Vadite stojalo z eno nogo
- Povečanje glej zgoraj.
- Gibanje nihala z drugo nogo
Povečanje vaj po nekaj tednih: Izpadi na neravnih tleh Squats na neravnih tleh Skoki od desne proti levi z držanjem osi noge Skok na eni nogi po neravnih tleh Sprint na veliki podlogi z nenadnimi postanki Skoki na podlogo ali stojalo z eno nogo
- Izpadi na neravni površini
- Kolena se upognejo na neravnih tleh
- Skoki od desne proti levi z držanjem osi noge
- Skočite na eno nogo po neravnih tleh
- Sprint na veliki preprogi z nenadnimi postanki
- Skoki na blazino ali enonožno stojalo
Bandaža
Nošenje povoja je priporočljivo le za preprečitev nadaljnjega izpaha pogačice. Spet obsežno trening za moč je treba poudariti za stabilizacijo kolena. V kolenski sklep, podpora zagotavlja, da so podprte strukture, ki stabilizirajo koleno. Če je pogostost izpaha velika, se običajno izvede operacija za odpravo mišičnega neravnovesja.
operacija
Če konzervativna terapija ne prinese želenega uspeha in pride do relaksacije, je priporočljivo kirurško zdravljenje. Retinakulum (zadrževalni vezi pogačice) je na medialni strani zbran, da ima pogačica manj prostora za premikanje. S tem se izboljša tudi kontaktna površina pogačice, tako da je mogoče preprečiti povečano obrabo sklepnih površin.
Obseg poškodbe struktur lahko določimo z MRI, CT in Rentgen. Kirurg bo operacijo prilagodil glede na ugotovitve. Običajno to stori artroskopijaTukaj je kolenski sklep se pregleda s pomočjo vstavljene kamere, ki omogoča minimalno invaziven poseg in ni narejenih večjih rezov. Po operaciji je treba obremenitev povečati v skladu z bolečina in mobilnost. Vendar pa je treba obremenitev med športom povečati šele po nekaj mesecih.
