vaje
Če se oteklina pojavlja predvsem na stopalih ali nogah, lahko pomaga, da jih preprosto dvignete vsaj 30 minut zvečer. Lezite na hrbet in 1-2 minuti vozite noge s kolesom v zraku, to aktivira mišično črpalko in tako spodbudi odstranjevanje odvečne tekočine. Stojte na stopnišču stopnice, tako da peta presega stopnico.
Zdaj 20-krat pritisnite na prste, ostanite tam 2 sekundi in nato spet spustite peto navzdol. Ta vaja tudi podpira Vena črpalka in odstranjevanje odvečne tekočine. Cilj te vaje je zmanjšati otekanje prstov.
Roke zložite v pest in nato razprite prste, kolikor je le mogoče. 10 ponovitev. Vodi vsakega prst na obeh rokah izmenično na palec.
Večkrat upognite in iztegnite roko, medtem ko pest prinašate rami.
- Če se oteklina pojavlja predvsem na stopalih ali nogah, lahko pomaga, da jih preprosto dvignete vsaj 30 minut zvečer.
- Lezite na hrbet in 1-2 minuti vozite kolo z nogami v zraku. To aktivira mišično črpalko in s tem spodbudi odstranjevanje odvečne tekočine.
- Stojte na stopnici, tako da peta presega stopnico. Zdaj 20-krat pritisnite na prste, ostanite tam 2 sekundi in nato spet spustite peto.
Ta vaja tudi podpira Vena črpalka in odstranjevanje odvečne tekočine.
- Ta vaja je namenjena zmanjšanju otekanja prstov. Roke stisnite v pest in nato razprite prste, kolikor je le mogoče. 10 ponovitev.
- Vodi vsakega prst na obeh rokah izmenično na palec.
- Večkrat upognite in iztegnite roko, medtem ko pest prinašate rami.
Vzroki
Če roke, stopala ali noge otečejo, ima to lahko različne vzroke. Sem spadajo na primer oslabljeni povratni prevozi kri k srce, ekstremna vročina, bolezni srca, nosečnost, vnetne bolezni, ledvice šibkost artroza, revmatske bolezni oz krčne žile. Za začetek ustrezne terapije je pomembno, da zdravnik postavi ustrezno diagnozo, saj lahko različne oblike zdravljenja pridejo v poštev glede na vzrok.
Vsi članki v tej seriji:
