Vaje | Fizioterapija zaradi spastičnosti

vaje

Zavestna hoja Na kratek sprehod potegnite prste navzgor in z vsakim korakom zavestno zavrtite nogo od pete do prsta. Usklajevanje Stojte naravnost in pokonci. Zdaj tapkajte po tleh z desnim prstom ob strani stopala in hkrati iztegnite levo roko na zgornjo levo stran.

Ponovite 5-krat, nato zamenjajte stran. Moč in ravnovesje Stojte ob steni ali mizi in dvignite eno noga pod kotom 90 °. Zadržite ta položaj 20 sekund in nato zamenjajte stran.

Usklajevanje Z rokami vzemite majhno kroglo in jo zavrtite v smeri urnega kazalca po telesu. Spremenite smer po 10 krogih. 2 kroga.

Moč Lezite na svojo želodec in postavite podlakti in prste. Zdaj se potisnite navzgor, tako da telo tvori ravno črto. Zadržite ta položaj 20 sekund.

Force Izvedite 3-krat 10 upogibanja kolena. Da bi stvari otežili, lahko to storite tudi na enem noga ali na trhli površini.

1. Zavestna hoja Na kratek sprehod potegnite prste navzgor in z vsakim korakom zavestno zavrtite nogo od pete do prsta.
2. Usklajevanje Stojte naravnost in pokonci. Zdaj tapkajte po tleh z desnim prstom ob strani stopala in hkrati iztegnite levo roko na zgornjo levo stran.

   Ponovite 5-krat, nato zamenjajte stran.

3. Moč in ravnovesje Stojte ob steni ali mizi in dvignite eno noga pod kotom 90 °. Zadržite položaj 20 sekund in nato zamenjajte stran.
4. Usklajevanje Z rokami vzemite majhno kroglo in jo pustite, da kroži v smeri urinega kazalca po telesu. Spremenite smer po 10 krogih.

   2 kroga.

5. Moč Lezi na svojem želodec in stojte s podlakti in prsti navzgor. Zdaj se potisnite navzgor, tako da telo tvori ravno črto. Zadržite ta položaj 20 sekund.
6. Sila Izvedite 3-krat po 10 upogibanja kolena. Da bi to otežili, jih lahko naredimo tudi na eni nogi ali na tresoči se površini.