vaje
1. moč in stabilnost Premaknite se v položaj štirih. Zdaj leva roka in desna noga se istočasno raztegnejo. Poskrbite, da bodo vaši boki ostali ravni in da ne bodo povešeni.
Zadržite položaj 10 sekund in nato zamenjajte stran. 3 ponovitve na stran. 2. okrepite mišice spodnjega dela hrbta Lezite na hrbtu.
Roke ohlapno počivajo ob telesu, ramena popolnoma ležijo na tleh. Zdaj postavite noge blizu zadnjice in se potisnite navzgor. Poskrbite, da zadnji del stegen in hrbet tvorijo ravno črto in da se ramena dotikajo tal.
Zadržite položaj 20 sekund, na kratko ustavite in nato naredite še 2 podaji. 3. raztezanje BWS Stojte naravnost in pokonci ali sedite naravnost na stolu. Zdaj iztegnite roke vstran in se počasi premikajte nazaj, dokler ne začutite raztezanja.
Držite to 20 sekund. 3 ponovitve.4. raztezanje stranskega BWS Stojte naravnost in pokonci.
Noge so v širini ramen. Levo roko dvignite naravnost navzgor, z desno pa podprite boke. Zdaj nagnite zgornji del telesa na desno stran, dokler ne začutite raztezanja.
Držite to 20 sekund in nato zamenjajte stran. 3 ponovitve na stran. Več vaj najdete v člankih:
- Vaje za zdrsnjen disk med nosečnostjo
- Vaje za hernijo diska
- Vaje za bolečine v hrbtu med nosečnostjo
Simptomi
Najbolj znan simptom a zdrsnjen disk med nosečnost je tudi močno streljanje bolečina na prizadetem območju, kar je povezano tudi z omejitvami gibanja. Odvisno od lokacije hernije diska (vratna, torakalna ali ledvena hrbtenica) se lahko simptomi razlikujejo. Mravljinčenje, odrevenelost ali ohromelost so lahko tudi znaki hernije diska in lahko vplivajo na delovanje notranjih organov (zasoplost, urinarna ali blata inkontinenco). Zaradi obstoječega nosečnost, je izbira zdravil zelo omejena, tako da bolečina se zdravi zgolj s konzervativnimi terapijami.
Vsi članki v tej seriji:
