Jet Lag

Simptomi

Možni simptomi zaostajanja curka vključujejo:

  • Motnje spanja: zaspanost in utrujenost čez dan, nespečnost ponoči.
  • Prebavne motnje
  • Slabo počutje, slabost
  • Razdražljivost, čustvene motnje
  • Motnje koncentracije

Vzroki

Vzrok zaostajanja curkov je desinhronizacija ritma spanja in budnosti med hitrim potovanjem po več časovnih pasovih, običajno z letalom. Čas na potovalnem cilju se ne ujema z ritmom notranje ure. Telo želi čez dan spati, ponoči pa biti budno. Traja nekaj dni, da se organizem prilagodi. Dejavniki tveganja vključujejo:

  • Potujte na vzhod, na primer od Züricha do Avstralije ali od New Yorka do Pariza.
  • Število prečkanih časovnih pasov
  • Starost
  • Pogosto potovanje z letalom
  • Motnje spanja med potovanjem

Diagnoza

Diagnozo lahko postavimo v zdravljenju na podlagi bolnikove zgodovine in z vprašalnikom. Treba je opozoriti, da je normalno stres potovanja lahko vodijo tudi do podobnih pritožb.

Nefarmakološko zdravljenje

Nelagodje bo samo po sebi minilo po nekaj dneh, potem ko se notranja ura sinhronizira z novim okoljem. Obstajajo različna priporočila v podporo prilagajanju in lajšanju simptomov:

  • Svetlobe posebej poiščite (svetlobna terapija, sončna svetloba) ali se je izogibajte.
  • Zgodnji prihod
  • Za kratka potovanja (1-2 dni) - če je le mogoče - ohranite ritem spanja in budnosti od doma.
  • Notranjo uro preuredite že pred odhodom.
  • Dobra higiena spanja

Zdravljenje z drogami

Epifizni hormon melatonin je učinkovit proti simptomom zaostajanja curka, če ga jemljete v odmerku 0.5 do 5 mg zvečer pred spanjem Za lete proti zahodu se lahko uporablja tudi pozneje ponoči. Vendar melatonin še ni odobren za to aplikacijo. Kot alternativa melatonin, agonisti melatoninskih receptorjev kot tasimelteon, ki se vežejo na receptorje MT, kot je melatonin. Vendar te droge tudi niso odobreni za to indikacijo. Poživila kot kofein lahko vzamete čez dan, da ostanete budni. Spi pomoč, Kot je valerijana, antihistaminiki, Z-drogein benzodiazepini, lahko vzamete pred spanjem za spodbujanje spanja. Vendar nekateri spijo pomoč lahko povzroči zasvojenost in vzrok škodljivi učinki.