Joga za ADD

Sinonimi v širšem pomenu

Tehnike sproščanja, Hatha - Joga, Joga, Iyengar - Joga, fizična in duševna sprostitev, obvladovanje stresa, sprostitvene in dihalne tehnike, globoka sprostitev, hitra sprostitev, meditacija, ADHD, ADHD, pozitiven samo-vpliv, pomanjkanje koncentracije

Opredelitev in opis

Joga je zelo stara sprostitev tehnika, katere korenine so najprej v Indiji in jih zato religiozno najdemo na območju hinduizma, deloma tudi budizma. Medtem joga je bil takrat še precej duhoven, sčasoma se je razvilo veliko različnih smeri, tako imenovane šole joge. Joga sama velja za del indijske medicine, imenovane ajurveda (= "modrost življenja"), ki je najstarejša (približno

4000 let) do danes "trenutno" zdravje poučevanje. Še danes obstajajo različne oblike joge, tako da jogo lahko izvajamo neodvisno od religije in lastnega pogleda na svet. Joga lahko zaradi svoje sproščujoče kakovosti poveča počutje z zmanjšanjem stresa.

Joga je a sprostitev tehnika, ki izvira iz Indije in se je zdaj mogoče učiti in izvajati ne glede na vero in prepričanje. Joga je celostna sprostitev koncept, ki temelji na interakciji telesa, duha in duše. Temeljito razlikovati je treba med različicami joge, ki so bolj osredotočene na telo, in meditativnimi različicami.

Zlasti pri bolj fizično usmerjenih variantah je treba povedati, da nekatere različice niso primerne za začetnike, ker raztezajo mišice, tetive in vezi zelo močno ali pa močno obremenjujejo hrbet in kolenski sklep. Sem spada na primer tako imenovana Iyengar - joga. Priporočljivo je, da začnete z nežnejšo obliko joge in se prepričate, da se udeležite začetnih tečajev. Načeloma bi morala joga ustrezati različnim načrtom terapije, na primer tistim za ADD oz ADHD. Za ustrezne oblike vprašajte lečečega terapevta.

Hatha joga

Hatha joga je bolj fizično usmerjena različica joge, ki poskuša združiti sprostitev in gibanje skozi različne komponente. Hatha joga je klasično del Hatha - joge: Asane (= položaji) si prizadevajo za nežno krepitev mišic. Vsako asano je treba izvajati določeno časovno obdobje, saj se domneva, da lahko le tako življenjska energija spet teče brez blokade.

Asane podpirajo posebni dihalne vaje, ker po indijanskih naukih zdravljenja dihanje ne povzroča le oskrbe s kisikom, temveč zagotavlja tudi specifično in neprekinjeno absorpcijo vitalne energije. Na podlagi predpostavke, da preveč stresa povzroči premalo absorbirane vitalne energije, usmerjeno dihanje tehnike se uporabljajo za preprečevanje pojava stresa. Klasično se na koncu treninga Hatha joge zgodi četrt ure globoke sprostitve (lahko se spreminja v času), katere cilj je zmanjšanje stresa dejavnike, za vzpostavitev notranjega miru in za krepitev imunski sistem.

  • Nekatere drže, imenovane asane
  • Nekatere dihalne vaje, imenovane pranajame
  • Oblika globoke sprostitve