Kaj je Darslingova dieta?
Črevesna zanka Prehrana je dieta, namenjena zmanjševanju trdovratne trebušne maščobe. The prehrana je ustvarila Avstralka Kristy Curtis in upošteva gibanje, skupni znesek kalorij in distribucijo beljakovin, ogljikovi hidrati in maščobe. Fizični trening mora potekati dva do trikrat na teden in mora vključevati trening odpornosti.
Vadbo za odpornost lahko izvajamo z uporabo uteži, TRX in fitnes pasovi. Izogibati se je treba tudi dvigalom in namesto njih uporabiti stopnice. Izkoristiti je treba vsako priložnost za vadbo.
Jejte samo tisto, kar pokurite, da dosežete kalorični primanjkljaj in shujšate. Če želite to narediti, je priporočljivo izračunati svojo individualno porabo kalorij in šteti kalorij temu primerno. The prehrana naj vsebuje veliko beljakovin, da čim bolj spodbudi izgradnjo mišic.
S prehrano bi morali dnevno zaužiti od 0.8 do 1.5 grama beljakovin na kilogram telesne teže. V dneh treningov ali ko imate veliko mišično maso, mora biti vsebnost beljakovin večja. Na dieti je treba znižati sladkor, torej količino rafiniranega ogljikovi hidrati treba zmanjšati.
Zmanjšati je treba tudi alkohol, saj spodbuja povečanje telesne mase. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo beljakovin z rednim gibanjem in zmanjšanjem dnevnega vnosa kalorij je zdrav način hujšanja. Če povzamemo, pa dieta s črevesno zanko nima niti nove vsebine niti povezave z izrazom „črevesna zanka“ v imenu „dieta s črevesno zanko“.
