Mišična črpalka je pomembna pri premikanju ven kri nazaj k srce. Je - zlasti v nogah - pogonska sila za venski del kri kroženje. To je zato, ker vsakič, ko napnemo mišice, jih stisnejo Vena tek med njimi in kri je prisiljen proti srce. Velike žile segajo globoko v mišice. Ko se premikamo, se oblikuje mišični trebuh, ki deluje na žile kot črpalka. Tlak povzroči, da se kri črpa navzgor, ker ventili v žilah preprečujejo odtok krvi nazaj.
Vaja je pomembna
Predpogoj za to silo pa je gibanje. Vsako gibanje mišic od podplatov do telet in stegen ima izmeničen pritisk in sesalni učinek na žile. Mišična črpalka tako podpira ali razbremeni srce precej pomembno. Pomembni so tudi gibi stopal, da žile na nogah ostanejo zdrave. Tako tudi v primeru tako imenovanega prirojenega Vena šibkost, zadostno gibanje lahko prepreči ali vsaj upočasni bolezen ven.
Kaj krepi mišično črpalko?
Kolesarjenje, plavanje or pohodništvo, hoditi, tek, a tudi sprehodi delujejo razbremenilno. V pisarni bi morali izkoristiti vsako priložnost za selitev. Zato vstanite pogosteje, po možnosti uporabite stopnice namesto dvigala ali se med odmorom za kosilo sprehodite.
Mišična črpalka med sedenjem: Vsak Vena bolnik bi moral v idealnem primeru vsak dan izvajati vaje za gimnastiko ven. To je enostavno narediti in to lahko storite v mnogih situacijah, na primer med odmori v službi ali doma med gledanjem televizije:
- Sedite pokonci na sprednji tretjini stola, medenico nagnite naprej, obe nogi sta na tleh. Zdaj izmenično dvigujte in spuščajte pete. Nožni prst naj bo na tleh.
- Izmenično dvignite eno nogo in jo nato ponovno namestite s celotnim podplatom stopala. Bodite hitrejši v gibanju, kot da bi želeli zelo hitro hoditi na mestu (sedeti!) (»Tapkanje«).
- Raztegni eno noga in potegnite prst. Hkrati nagnite zgornji del telesa naprej. Tako teleta kot zadnji del tesno je raztegnjena.
