V primeru akutnih poškodb je treba uporabiti dokazano Pravilo PECH, ker so predvsem prve minute po nesreči ključne za zmanjšanje posledic za prizadetega.
Pravilo PECH je enostavno zapomniti osnovno pravilo za športne poškodbe in vsebuje naslednje ukrepe:
- P = premor
- E = led
- C = Stiskanje
- H = Držanje
P = počitek
Nekako prenehajte z vadbo. Poškodovani del telesa je treba imobilizirati in ga ne premikati po nepotrebnem, da se omejijo notranje krvavitve in otekline ter prepreči poslabšanje poškodb.
E = led
Nato poškodovano območje ohladite z ledom (ne uporabljajte ledenega pršila). Če ledu ni v bližini, lahko tudi uporabite hladno tek voda or hladno obkladki. Led z zožitvijo povzroči zmanjšanje krvavitve in otekline kri plovila - kri ne more več uhajati, prizadeti del telesa pa ne bo še nabreknil.
C = Stiskanje
Naslednji korak je uporaba a kompresijski povoj z zmerno napetostjo. Stiskanje tkiva bo zmanjšalo nadaljnje krvavitve. Če je mogoče, je treba uporabiti stiskanje skupaj s hlajenjem.
H = višina
Poškodovani predel telesa mora biti povišan višje od srce tako da kri lahko teče iz poškodovane regije v srce po venski poti. To bo povzročilo otekanje in s tem povezano bolečina zmanjšati. Prav tako je smiselno, da se poškodovani del telesa občasno dvigne, ko se zdravljenje nadaljuje.
