Kaj lahko storim po jemanju antibiotikov za krepitev imunskega sistema?
V večini primerov antibiotična terapija vpliva tudi na črevesna flora: Kdaj antibiotiki jemljejo ustno, bakterije od debelo črevo so tudi ubiti. Te bakterije običajno se hranijo z neprebavljenimi sestavinami hrane in imajo dokazano vpliv na imunsko obrambo osebe in alergije. Za natančen mehanizem obstaja več razlag - vendar je jasno, da dobro črevesna flora pozitivno vpliva na delovanje sistema imunski sistem.
Po antibiotični terapiji, pri kateri so nekateri sevi bakterije v debelem črevesu so bile v črevesju običajno lažne kolonizacije, kar pomeni, da se lahko preživeli bakterijski sevi neovirano razmnožujejo in tako spremenijo splošno kakovostno sestavo črevesna flora. To ne vpliva samo na toleranco posameznih živil, ampak tudi na imunski sistem. Rešitev tega problema so lahko pripravki, ki so na voljo v lekarnah za obnovo zdrave črevesne flore. V skrajnih primerih, to je dolgotrajna antibiotična terapija, so lahko tudi možnosti za zdravljenje tako imenovane presaditve blata: V tem primeru se zdravo blato z bakterijami, ki jih vsebuje, pripravi in dobavi prizadeti osebi.
Kaj lahko naredim po kemoterapiji za krepitev imunskega sistema?
Zelo pomembno za splošno počutje in zdravje so notranje ravnovesje in ravnotežje. The imunski sistem še posebej močno reagira na negativni stres, tako imenovano stisko. To pomeni, da kronični, dolgotrajni nemir, živčnost in nelagodje, ki jih povzroča sproščanje stresa hormoni kot je kortizol, neposredno zavirajo imunski sistem, kar vodi do večje dovzetnosti za okužbe.
Kratkoročno želi telo nato vso svojo energijo nameniti spopadanju z domnevno grožnjo. Čeprav je to našim prednikom v kameni dobi pomagalo v akutnih, resnično nevarnih situacijah, kot je napad divje živali, je pomagalo tudi našim prednikom v kameni dobi. Vendar je to v današnjem poklicnem delovnem svetu neprimerno, saj izzivov ni mogoče rešiti z bojem ali begom.
Priporočene so sprostitev tehnike, kot so avtogeni trening, gotovo meditacija vaje ali progresivne mišice sprostitev. Če jih izvajamo redno in previdno, lahko zaradi zmanjšanja stresa pride tudi do krepitve imunskega sistema. Kratkoročno ti pomagajo rešiti akutno stresno situacijo in dolgoročno preprečiti kronično stanje.
Poleg tega trajno priporočilo za osebni odnos do življenja, ki je naklonjen notranji umirjenosti in ravnovesje je mogoče izrecno priporočiti, saj dobro osnovno razpoloženje in pozitiven, življenjsko potrjujoč odnos uma ne vodijo le v bolj zadovoljivo, ampak tudi v bolj imunokompetentno in bolj zdravo življenje. Ni zastonj veliko sprostitev tehnike, kot je Hatha Joga (Joga v prvotnem pomenu: njen cilj je duhovna popolnost. Sorazmerno majhen fizični vidik je bil na Zahodu preoblikovan kot sodoben joga) Ali meditacija (med drugim v praksi budizma Vipassana) podrejeni duhovnemu, filozofskemu sistemu.
Drug pomemben dejavnik je dovolj dolg in kakovosten spanec. Za večino odraslih to pomeni trajanje spanja 7-8 ur. Majhni otroci in starejši državljani imajo ustrezno daljše ali krajše potrebe po spanju.
Poleg tega je pomembno, da je spanje neprekinjeno in tako nastopajo različne faze spanja. Pomembni so predvsem globok spanec in REM faze (hitro gibanje oči: v tej fazi hitrih gibov oči se pojavljajo predvsem sanje), saj so te ključne za fizično in duševno regeneracijo. Hormon ravnovesje je tudi časovno odvisen in teče v fazah.
Na primer, stresni hormon kortizol ima najnižjo raven v plazmi (koncentracija snovi v kri) ponoči in tako omogoča razvoj imunskega sistema. Tako imenovani rastni hormon somatotropin sprošča se tudi med spanjem ponoči in je pomembna tudi za imunski sistem. Še posebej vzdržljivost športi, kot so plavanje, jogging ali kolesarjenje dokazano krepi imunski sistem - tudi če ni povsem jasno, kako to deluje.
Ena od razlag je, da se limfna tekočina bolje prenaša z gibi mišic. Limfna tekočina poleg prehranskih maščob prenaša tudi številne imunske celice, ki tako hitreje prispejo do mest, kjer prispevajo k dejanski obrambi. To so predvsem limfna vozlišča, v katerih so celice predstavljene z ustreznimi patogeni.
Poleg tega je šport glede na trenutno znanje še vedno tudi trening za imunski sistem: domneva se, da ga nekoliko spodbuja fizični napor. Tako proizvodnja imunskih celic ne pade in imunska obramba ostane na močnejši ravni kot brez redne vadbe. Na koncu to kaže tudi dejstvo, da ljudje, ki se manj pogosto ukvarjajo s športom in običajno manj trpijo zaradi okužb kot drugi.
Korist aktivnega življenja je nešteto. Šport blagodejno vpliva na vse fizične sisteme, predvsem pa na kardiovaskularni sistem. Od takrat kardiovaskularni sistem zlasti oskrbuje telo in s tem vse celice (vključno z imunskimi celicami) kri, kisika in hranil, je njegova krepitev povezana s krepitvijo imunskega sistema.
Toplota, ki nastaja med telesno aktivnostjo, je koristna tudi za aktivnost celic. Zmerne športne dejavnosti, kot sta kolesarjenje ali plavanje tudi spodbujajo imunski sistem na nespecifičen način in spodbujajo njegovo raven aktivnosti. Splošno znano je, da savne spodbujajo odpornost telesa na številne pritožbe, vključno z okužbami, še posebej, kadar gre za učinkovito toplo / hladno zdravljenje v obliki prhe pod mrzlo vodo ali v skrajni obliki, ki se kaže v kopel v ledeni vodi, to je odličen način za kri plovila in sluznice, da jih pripravijo na prodiranje patogenih mikroorganizmov, kot so bakterije, ali nalezljivih, patogenih delcev, kot je virusi.
Eden glavnih razlogov za pogost pojav prehladov pozimi je, da temperatura nosne sluznice pade pod določeno temperaturo okolice, tako da se vazokonstrikcija (zožitev krvi plovila s pomočjo lastnih žilnih mišic telesa) se pojavi reaktivno. Posledično so območja manj oskrbljena s krvjo, v krvi pa je tudi manj imunskih celic, ki bi lahko preprečile morebitno virusno okužbo. Še manj ekstremni ukrepi, kot sta izmenična kopel ali prha, so zelo koristni za ponovno zagon imunskega sistema.
Pomemben je fiziološki dražljaj, ki daje telesu dražljaj, da se navadi na večja temperaturna nihanja in je tako bolje prilagojen različnim vremenskim razmeram. Toplota med savno za dvig temperature v telesu. To deluje učinkovito kot rahlo povišana telesna temperatura: povišana temperatura olajša uničevanje patogenov.
Tudi menjavanje vročega in hladnega pri savni spodbuja metabolizem in sprošča endorfini. Oba imata posredno pozitiven učinek na imunski sistem: dobra presnova spodbuja tudi pretok limfne tekočine, ki vsebuje velik delež imunskih celic. Endorfini so "glasniki sreče" telesa, ki so odgovorni za tipičen občutek dobrega počutja med kopanjem in po njem. Tako lahko imunski sistem podpirajo tudi z vplivanjem na psiho, saj zmanjšanje stresa pozitivno vpliva tudi na imunski sistem.
Vsi članki v tej seriji:
