Kaj lahko storite sami?
Za okrevanje je pomembno, da prizadeti sodelujejo. Po eni strani je pomembno, da se redno proti bolečinam. Po drugi strani pa je raztezanje obravnavane vaje je treba poleg fizioterapije izvajati tudi samostojno večkrat na dan.
Med akutnim bolečina faze je treba prihraniti tudi ramo in obremenitve čim manj. Hlajenje rame v začetni fazi lahko tudi olajša. Če je rama trda, toplotna terapija lahko prizadeti izvajajo samostojno. To pomaga tudi pri popuščanju mišic, povečanju obsega gibanja in razbremenitvi bolečina.
