Kaj moram upoštevati pri nakupu? | Kako koristen je kreatin?

Kaj moram upoštevati pri nakupu?

Trg za kreatin izdelkov je ogromno. Na internetu obstajajo številni dobavitelji z velikimi razlikami v cenah doma in v tujini. Vendar pa obstajajo vsaj enako velike razlike v kakovosti kreatin.

Verjetno najpomembnejša značilnost pri nakupu je drobnost prahu, ki se meri v mrežni očesi. Bolj ko je prah drobnozrnat (dobra kakovost se začne pri približno 200 mesh), boljše ga telo lahko absorbira. Izdelki, izdelani v Nemčiji, morajo običajno izpolnjevati višje standarde kakovosti kot primerljivi izdelki v tujini pečat “Made in Germany” je dober pokazatelj za kakovosten izdelek.

Kreatin lahko jemljete v različnih dozirnih oblikah, obstajajo tablete, kreatin kapsule in prahu. Kapsule je najlažje obvladati in jih je priročno vzeti, kar se odraža tudi v ceni, tako da je v vodi topen prašek najcenejša možnost. Dobri izdelki so tukaj na voljo že od 12 € na kilogram. V bistvu drži, da imajo visokokakovostni izdelki običajno višjo ceno, vendar visoka cena ne pomeni samodejno, da gre za kakovosten izdelek. Zaradi velike priljubljenosti kreatina na internetu obstajajo številna poročila o testih različnih proizvajalcev kreatina, ki so lahko prva kontaktna točka pri odločanju o nakupu.

Ali obstajajo posebni kreatini za ženske?

Na splošno lahko rečemo, da ni posebnih kreatinov za ženske. Edini dopolnjujejo izbira je čisti kreatin monohidrat. Ker pa veliko žensk odvrača od uporabe kreatina, ker se bojijo, da lahko zadrževanje vode povzroči napihnjen videz, učinki kreatina pa lahko znatno povečajo težo, so nekateri proizvajalci razvili pripravke, ki niso čisti kreatin. tako imenovani Kre Alkalyn, kreatin monohidrat v kombinaciji z natrijev.

Dodatek natrijev preprečuje dopolnjujejo od razgradnje v želodec v kreatin, s čimer se izognemo neželenim učinkom, ki vplivajo na prebavila in zadrževanje vode. V bistvu pa je tudi za ženske koristno uporabljati čisti kreatin dodatki, saj imajo drugačen metabolizem kot moški in se jim ni treba bati, da jim bo kreatin ustvaril velike mišice moškega videza. Kreatin podpira oblikovanje dolgih mišic pri ženskah, zaradi česar so ženske videti bolj definirane in bolj čvrste ter seveda med treningom opazijo tudi učinek, ki povečuje zmogljivost. Prav tako je pomembno, da se ženske držijo načrta vnosa dopolnil s kreatinom, da dosežejo želene učinke in dosežejo cilje treninga.