Belching, ki ga medicinski strokovnjaki imenujejo "ructus", prizadene veliko ljudi vseh starosti. Običajno se to zgodi po zaužitju razkošnega obroka. Najpogostejši vzrok za neškodljivo riganje je mastna, sladka ali gazirana hrana in pijača. V redkih primerih pa je lahko vzrok tudi resna bolezen.
Belching - kaj je v ozadju?
Podriganje je najprej znak, da je v želodec. Pri požiranju pogosto vstopi malo zraka prebavni trakt s celulozo. Požrti zrak in plini iz gaziranih pijač se nato izvlečejo v obliki riganja.
Zrak nastaja tudi v prebavnem procesu, zlasti ko gre za težko prebavljivo hrano, kot so mastne pečenke, kremaste sladice ali solate iz surove zelenjave, ki vsebujejo vlakna. Ta zrak nato uhaja navzgor ali navzdol, kar povzroča napenjanje v zadnjem primeru.
Zgaga - kisla regurgitacija
Še posebej neprijetna je kisla regurgitacija, pri kateri želodec kislina vstopi v ustne votline (refluks), spremlja pa ga gori bolečina v prsnem košu (zgaga). To se lahko zgodi vsakomur naenkrat ali drugače, ne da bi prišlo do takojšnje bolezni.
Samo kdaj zgaga se pojavlja zelo pogosto, bolečina se pojavlja redno ali so prisotne spremembe na sluznici požiralnika, govori se o "refluks bolezen". Pritožbe se nato poslabšajo, če ležite, alkohol, kajenje in stres.
Indikacije patološkega riganja
pogost riganje samo po sebi ni nevarno. Neprijetni so spremljajoči simptomi, kot so slabo dihanje, bolečina v prsnem košu or slabost. Nočni čas zgaga lahko povzroči motnje spanja. Stalni občutek polnosti pa lahko vodi do hujšanja.
Če sluznica požiralnika dlje časa pride v stik s kislim želodčnim sokom, lahko pride do patoloških sprememb v celicah sluznice - celo rak celice se lahko nato razvijejo.
V redkih primerih je izpiranje lahko znak ovire za prehod prehranske kaše v prebavila, kot je tumor. Če je poleg riganja težave pri požiranju ali izgubi teže, se je treba posvetovati z zdravnikom, da izključi resen vzrok.
Spremenite prehranjevalne navade
Da bi se izognili večji proizvodnji zraka, je morda že koristno spremeniti svojo prehrano:
- Gazirane pijače, kot so pivo, soda in kola vnašajo potencialno vzročne pline v želodec.
- Hrano, ki spodbuja nastajanje plinov, je treba uživati zmerno ali pa je sploh ne, če imate nelagodje. Sem spadajo solate iz surove zelenjave, zelje, čebula, polnozrnate in stročnice.
- Poleg tega je zavestno in počasno prehranjevanje priporočljivo, da pogoltnete čim manj zraka. Osredotočite se na hrano in ne pogovor med žvečenjem.
Zdravila in domača zdravila za nenehno riganje.
Po obroku lahko vadba pomaga spodbuditi prebavo in prepreči neprijetno riganje. Prebavni sprehod je v tem primeru boljši kot dremež za prebavo. Če trpite zaradi kisle regurgitacije in bolečina v prsnem košu, pomaga ohranjati povišan zgornji del telesa med spanjem - na primer z dodatnimi blazinami.
V tem primeru dražilne snovi, kot so alkohol, nikotin izogibati se je treba zlasti mastni ali sladki hrani. Olajšanje je mogoče zagotoviti tudi z deflacioniranjem čaji narejeno iz kumino or koromač. Če nič od tega ne pomaga ali če bolečina se pojavi, se je treba posvetovati z zdravnikom.
13 nasvetov za preventivo
Naslednji nasveti vam lahko pomagajo preprečiti izpiranje:
- Še vedno vode namesto gaziranih pijač.
- Jejte počasi in zavestno
- Govorite ali jejte - vendar ne oboje hkrati
- Temeljito žvečite
- Mastno hrano uživajte le zmerno
- Zmanjšajte hrano, ki je težko prebavljiva
- Spi z dvignjenim zgornjim delom telesa
- Zmanjšajte stres
- Izogibajte se alkoholu, kavi in nikotinu
- Veliko majhnih obrokov namesto nekaj večjih
- Privoščite si večerjo tri do štiri ure pred spanjem
- Prebavni sprehod je boljši od dremeža
- Brez oprijetih hlač ali ozkih pasov
