Kaj naredi vnos maščobnih kislin omega 3?
Če omega-3 maščobnih kislin ne zaužijemo v zadostnih količinah prehrana, ki ga jemlje v obliki prehrane dopolnjujejo lahko pomaga preprečiti bolezni, povezane s pomanjkanjem omega-3. Za večino ljudi pa vnos omega-3 maščobnih kislin s hrano povsem zadostuje. Ob dodatni prehrani dopolnjujejo nima nobenega učinka. Čeprav proizvajalci takšnih izdelkov predlagajo številne učinke, kot so zaščita pred boleznimi in pozitiven vpliv na videz kože, delovanje sklepov in še veliko več, ni nobenega pozitivnega učinka, če bi ga sprejeli preko zahtev. Odvečne maščobne kisline nato telo uporablja le za proizvodnjo energije ali za shranjevanje v maščobnih blazinicah.
Katere neželene učinke lahko imam med jemanjem tega zdravila?
Količina omega-3 maščobnih kislin, ki jo zaužijemo z naravno hrano, ne more povzročiti neželenih učinkov. Maščobne kisline, ki presegajo zahteve, se vgradijo v maščobne celice ali sežgejo za proizvodnjo energije. Neželene učinke lahko pričakujemo le ob vnosu več kot 20 gramov omega-3 maščobnih kislin na dan, kar lahko dosežemo le s čezmernim vnosom koncentrirane prehranska dopolnila.
To lahko privede do pritožb prebavil, kot so slabost in bruhanje, napenjanje in driska. Poleg tega lahko vpliva preveliko odmerjanje kri strjevanje, ki se lahko kaže na primer s pojavom krvavitve iz nosu. Če se pojavijo neželeni učinki kot posledica jemanja omega-3 maščobnih kislin, je treba pripravo prekiniti in se posvetovati z zdravnikom.
Katere oblike obstajajo?
Večina prehranskih dodatki ki vsebujejo obogatene omega-3 maščobne kisline, so kapsule, ki vsebujejo ribje olje. Ker so maščobne ribe najboljši vir omega-3 maščobnih kislin, so tudi najprimernejša surovina za proizvodnjo prehranskih dodatki. Kapsule različnih proizvajalcev se lahko razlikujejo, na primer, po vrsti predelane ribe.
Praviloma se uporablja gojeni losos. Le redki proizvajalci uporabljajo olje iz prosto živečih globokomorskih rib, kot so sled, tuna ali skuša. Vendar je edina razlika v končnih izdelkih cena.
Kakovost ribjega olja in vsebnost omega-3 maščobnih kislin sta običajno enaki. Pogost dodatek v kapsulah ribjega olja je tudi vitamin E. Ta naj bi preprečil, da bi olje zaradi propadanja prehitro postalo žarko. Kapsule same so sestavljene iz želatine. Dejstvo, da se kapsule pogoltnejo neprežvečene, preprečuje ribolov ključi od pojava pri zaužitju.
Vsi članki v tej seriji:
