Vlečenje vratuje Glava je težko premakniti, bolečina seva v ramo in nazaj. Prvi impulz: ne premikaj se! Napačno, ker sta gibanje in toplota najboljši način za zdravljenje trdih vratu ali vratu. Naj bo še tako boleče, za "trdo vratu”Običajno pride do mišične napetosti in krči ki jih povzroča nepravilno sedenje ali ležanje. To bolečine v vratu tako kot bolečine v hrbtu je verjetno posledica procesov, povezanih z obrabo hrbtenice in medvretenčnih ploščic - posledica nepravilnega in premajhnega gibanja.
Vzroki za togi vrat
Toda samo mišična napetost ne povzroča a trd vrat. Šele ko hladno ali pa se v mešanico dodajo osnutki, ki so neprijetni bolečina pojavi. En primer tega je vožnja v odprtem avtomobilu s prepoteno srajco, drug primer je odprto okno v hladni noči.
Kaj natančno je vzrok, še ni dokončno pojasnjeno. Na primer, domneva se, da mišica krči ali se v njem pojavijo mikroskopske krvavitve ali solze. To se lahko zgodi, ko je mišica hladno in se mora nenadoma premakniti.
Kaj pomaga v akutnih primerih?
V akutnih primerih je vročina in nežna sporočilo pomoč proti trd vrat. Vročina povzroči močnejšo kri pretok v mišico. Tako je bolečina lajša in majhne poškodbe se lahko hitreje zacelijo. Pomembno je tudi, da se premikate previdno in ne sunkovito.
Trden vrat: kako preprečiti?
Skoraj vedno je muskulatura pri takih pritožbah nerazvita. Poleg pokončne drže, zaščita pred prepihom in sprostitev vaje, predvsem pomaga gibanje. Tisti, ki se premikajo, povečajo stabilnost svojih kosti in okrepijo njihove mišice. Tudi ob močnejših bolečinah ne smete preživeti daljših časov v postelji.
Nasprotno, redna telesna vadba lahko zmanjša bolečino ali, v idealnem primeru, popolnoma izgine. Neizučeni naj bi pet do deset minut na dan hodili, kolesarili ali plavali. Popolnoma športni ljudje bi se morali vsaj po stopnicah namesto po dvigalu ali pogosteje odreči avtu in hoditi.
