Kaj se zgodi, če pijete preveč vode?

Predstavitev

V bistvu je pomembno, da pijete dovolj vsak dan. 1.5 litra na dan priporoča Nemško društvo za prehrano. V primeru športnih dejavnosti naj bi znašal do tri litre.

Če človek popije več, kot je potrebno, telo izloči odvečno vodo. Če pa pijete izredno velike količine vode, ki presegajo telesne zmogljivosti, je nevarno zdravje lahko pride do težav. Tako imenovana zastrupitev z vodo lahko na koncu pripelje do smrti. Ljudje z določenimi boleznimi, kot so srce or ledvice šibkost hitreje doseže kritično mejo in glede na resnost lahko pije le omejeno količino na dan.

Posledice

Telo lahko uravnava svojo vodo ravnovesje do določene količine in odvajajo odvečno vodo predvsem skozi ledvice. Če so ti regulativni mehanizmi preobremenjeni, ostane v njih preveč vode kri. Pijače, kot so škropilnice za sadni sok in športne pijače, so podobne kri v številu raztopljenih delcev v obliki mineralov in se nato imenujejo izotonični.

V nasprotju s tem pa voda vsebuje manj raztopljenih delcev kot kri. Zato se imenuje hipotonična. Pitje velikih količin hipotonične vode povzroči redčenje krvi, tako da koncentracija mineralov, kot je natrijev zmanjšuje.

Stalne koncentracije mineralov pa so pomembne za normalno delovanje telesa. Če teh ne dosežemo, so prvi simptomi mišična oslabelost, motnje koncentracije in težave z orientacijo. Drugi možni simptomi so slabost in glavoboli.

Poleg tega lahko pride do napadov in drugih motenj živčni sistem do koma in končno smrt. Moten mineral ravnovesje ima tudi nevarne učinke na srce. Lahko vodi do srčna aritmija, ki se pogosto tudi konča usodno.

Kot nadaljnja posledica znižane koncentracije raztopljenih snovi v krvi v celice teče več vode, saj je tam več raztopljenih delcev kot zunaj. Zaradi fizikalnega principa, znanega kot osmoza, si voda prizadeva ravnovesje koncentracijo. Posledično v celice prodre več vode in povzroči njihovo otekanje.

To jih ovira pri njihovi funkciji ali pa jih celo uniči. Poleg tega se v tkivu in organih pojavi zadrževanje vode (edem). Brain edem je še posebej resen.

Edem pa se lahko pojavi tudi v pljučih in s tem ovira dihanje. Paradoksalno je, da če telo absorbira preveč vode, ustavi izločanje vode skozi ledvice. Vode nikoli ne moremo izločiti samo v obliki urina, temveč le v kombinaciji s soljo.

Ker telo z nizko koncentracijo mineralov opozarja na pomanjkanje soli, poskuša sol rešiti. Vendar to samo povečuje problem prekomerne hidracije. Lahko nastane začaran krog, ker telo tudi zaradi pomanjkanja mineralov signalizira žejo.

Kje je kritična meja previsokega vnosa vode, na splošno ni mogoče reči in je posamično zelo različna. Tudi če lahko zdravo telo nadomesti vnos do 10 litrov, razporejenih čez dan, z ustrezno velikim izločanjem urina, ne smete popiti več kot 3 litre, če le-ta ni izpostavljen izjemnemu fizičnemu stresu ali vročini. V primeru zmanjšanja je priporočljiva previdnost ledvice Funkcija.

Glede na resnost je treba spiti le zelo malo. Prav tako pacienti z oslabljeno črpalno funkcijo srce (srčno popuščanje) ne smete piti preveč, da ne bi pretirano obremenili krvnega obtoka. Na splošno je priporočljivo, da vi poslušati telo in pijte, ko ste žejni.

V nasprotju z nekaterimi živalmi ljudje niso sposobni piti in shranjevati zaloge vode. Priporočeno količino pitja približno 1.5 litra je zato treba razporediti čez dan. Vendar je to le vodilna vrednost Nemškega združenja za prehrano.