Kaj storiti v primeru blokade ISG?
Če je medenična kost ali sakroiliakalni sklep (ISG) premaknjen in je s tem omejena gibljivost sklepa, se to imenuje blokada ISG. To se ponavadi kaže kot vlečenje bolečina, ki se poveča takoj, ko se noga je obrnjen navzven v kolku (npr. pri sedečih prekrižanih nogah ali pri obračanju nog). V tem primeru je treba na boleče mesto nanesti veliko toplote (npr. S termoforjem), da se mišice okoli sklepa sprostijo.
Pogosto so bolečina lahko razbremenite s skrbnimi in pravilnimi vajami doma. Ena vaja je sestavljena iz ležanja na tleh na hrbtu. Noge so postavljene pod kotom.
Zdaj lahko nežno zanihate od leve proti desni, medtem ko se noge nenehno dotikajo tal. Druga vaja je tako imenovana mačja grba. Vstopite v štirinožni položaj in previdno oblikujete hrbet v grbo.
Nato pustite, da počasi popusti. Če pritožb ni mogoče odpraviti samostojno, se je treba obrniti na osteopata ali fizioterapevta. Ta oseba lahko nato natančno ugotovi vzrok blokade ISG in jo odpravi. Da bi preprečili tovrstne poškodbe, je treba izvajati redne in stabilizacijske vaje za trupne in medenične mišice. Naslednji članki bi vas lahko zanimali tudi: Sprostitev blokade ISG, terapija blokade ISG
Povzetek
Kostna medenica je sestavljena iz treh različnih kosti, ki so med seboj povezani s fiksnimi spoji. Ti kosti vključujejo medenico, služi kot povezava med hrbtenico in spodnjo okončino ter se uporablja za stabilizacijo in pokončno hojo. Poleg tega se nekateri organi nahajajo v medenici in so prehodna točka za otroka med rojstvom.
Zaradi tega obstajajo številne razlike med spoloma v strukturi in obliki medenice. - Bok kosti
- Trtica in
- sacrum.
