Kakšen je najboljši utrip za izgorevanje maščob? | Hujšanje zaradi izgorevanja maščob

Kakšen je najboljši utrip za izgorevanje maščob?

Da bi vozili izgorevanje maščob čim bolj učinkovito, je aerobno presnovno območje optimalno. Hitrost utripa mora biti razmeroma nizka, vendar je to treba storiti v relativno dolgem obdobju vadbe, po možnosti eno uro ali dlje. Največ srce Stopnja izgube teže se izračuna za moške na naslednji način: 220, minus starost, za ženske: 226, minus starost.

V aerobnem območju je utrip 60 - 70% največjega srce oceniti. To pomeni, da je za gori maščoba je za vsakega posameznika različna ali pa je odvisna od starosti in spola. Če je utrip 80 - 90% največjega srce stopnja, govori se o anaerobnem območju moči.

To je utrip, ki ga športniki uporabljajo za povečanje mišične moči. Težko je vzdrževati to hitrost pulza dolgo in dolgo izgorevanje maščob, utrip mora biti daljši čas daljši, zato je utrip 80 - 90% manj primeren za izgorevanje maščob. Če povzamemo, najboljši utrip za izgorevanje maščob je 60 - 70% največjega srčni utrip.

Hujšanje z grenivko

Egzotično grenivko je absolutno tanko sadje. Okusna je sadna in hkrati občutljivo grenka, nemastna in vsebuje le 45 kalorij na 100 gramov. Z grenivko lahko učinkovito shujšate, saj vsebuje veliko učinkovitih snovi, ki spodbujajo presnovo in maščobe gori.

Neprebavljivi prehranski vlaknin pektin, ki ga vsebuje, spodbuja prebavo in otekanje v prebavilih, kar vodi do hitrega sitosti. Pektin pozitivno vpliva na kri sladkor in holesterol ravni, kar tudi zmanjša hrepenenje. Grenivka vsebuje tudi velike količine vitamina C, ki krepi imunski sistem in spodbuja sproščanje noradrenalina.

To poveča porabo energije in spodbuja zmanjšanje maščobe. Na ta način grenivke posebej pomagajo izgubiti težo do gori maščobe. Super sadje vsebuje tudi mineral kalij.

Kalij odvaja in odstranjuje odvečne toksine iz telesa. Shranjeno je manj vode. Meso grenivke lahko jeste čisto, v solatah ali kot sladica. Sveže iztisnjen grenivkin sok jih ponuja prav toliko vitamini in je hiter za izdelavo.

Kava kot kurilnik maščob

Zdravilna učinkovina kofein vsebovana v kavi v velikih količinah pravilno segreje metabolizem. Znanstveno je dokazano, da kofein poveča tudi lipolizo, izgorevanje maščob. To pomeni, da se tako prehranska maščoba kot telesna maščoba razgrajujeta, da telesu služi za proizvodnjo energije. Alkaloid kofein vodi do večje proizvodnje toplote in poviša kri pritisk, kar posledično vodi do povečane presnovne aktivnosti in temu primerno želene izgube teže. Po obroku ali pred vadbo je priporočljiva skodelica močne kave ali espressa.