Kakšen je postopek prehrane z dietnimi napitki?
Kot je navedeno zgoraj, \ t prehrana shake je treba uporabiti za nadomestitev običajnih obrokov. Načelo tega prehranakot pri vsaki dieti tudi manj kalorij kot goriš čez dan. Ker pa se telo po določenem času prilagodi, da mora ravnati z manj energije, se izguba teže sčasoma ustavi.
Ta prehrana oblika se zdaj opira na nadomestitev drugega glavnega obroka z a dietni šejk. Načelo tega je zdaj dejansko samoumevno. Posledično manj kalorij se dnevno zaužijejo in telo z zmanjšanimi zalogami energije shrani težo, kar na koncu privede do zmanjšanja teže. Ta postopek se načeloma lahko nadaljuje, dokler vseh obrokov ne nadomestimo z dietni šejk. Vendar na ta način dosežene teže ni mogoče ohraniti, ko so dietni napitki nadomeščeni z običajnimi obroki.
Koliko lahko shujšate z dietnimi napitki?
Na splošno je treba pri prehrani paziti, da omejitve kalorij ne izberemo preveč. Prevelika omejitev lahko pokvari "zabavo" prehrane že na začetku. Glede na to, kako agresivno želite pristopiti k dieti, in od začetne teže lahko v prvem tednu izgubite več kilogramov.
Praviloma gre v glavnem za vodo, ki jo v telesu zadržujejo zaloge ogljikovih hidratov. Če se zaloge ogljikovih hidratov skrčijo, začne telo izgubljati tudi vedno več vode. Med dieto pa hujšanje postaja vse manj. Kot okvirno pravilo se lahko tedne po veliki izgubi vode spomnite, da lahko znaša ali naj bo približno 0.5-1% vaše telesne teže.
Neželeni učinki prehrane
Ogromen stranski učinek te Diätform je z njo povezan "jo-jo učinek". Kot je bilo že omenjeno, načelo tega Diät-a temelji na dejstvu, da dobavljena količina kalorij se še bolj zmanjšuje. Če zdaj Diät ukinejo in sprejmejo »običajni Essverhalten«, telo prejme veliko več kalorij kot zadnjič, ko je bil na razpolago zadnjič. Na žalost se je telo prilagodilo zmanjšana oskrba z energijo, tako da se zdi običajna oskrba s hrano izjemno prevelika. Telo pa to prekomerno oskrbo izkoristi za obnovo maščobnih zalog, trmasto izgubljenih v prehrani.
Ta okoliščina je še vedno del evolucijske strategije preživetja naših prednikov in je žal ni mogoče izogniti. Drug pomemben stranski učinek je verjetno utrujenost in utrujenost ki se sčasoma zgodi. To je posledica dejstva, da se vnos kalorij v telo vedno bolj zmanjšuje in tako ne zagotavlja več zadostnih zalog energije za ves dan.
Tudi če so Diet Shakei za preprečevanje pomešani z veliko minerali in mikrohranili podhranjenost, tega pojava ni mogoče popolnoma izključiti. Nenapolnjenost je pogosta težava v zvezi s prehranskimi napitki. Vendar pa potrošniki beljakovinski stresi se tega problema tudi zavedajo.
Vzroki za to imajo lahko najrazličnejše vzroke, zato bomo tukaj obravnavali le najpomembnejše. Po eni strani bi lahko bil razlog večja poraba beljakovin. Dietni napitki običajno sestavljajo več kot 50% te surovine.
Po drugi strani pa beljakovin so sestavljeni iz aminokislin, nekatere sestavine katerih je težko prebaviti in se zato delno izločajo kot plini. Preobčutljivost na hrano je lahko neposredno povezana s problemom beljakovin. Ljudje imajo lahko intoleranco na sestavine dietetičnega praška, pa tudi na mleko, ki se uporablja za pripravo napitka.
To lahko odpravite s pripravo šejka z vodo ali nadomestkom mleka. Nenazadnje bomo na kratko spregovorili o prehranskih vlakninah. Zagotavljajo, da je prebava počasnejša in da imajo črevesja več časa, da absorbirajo sestavine hrane. Če se zaužije premalo prehranskih vlaknin, lahko povečanje prehranskih vlaknin že privede do izboljšanja.
