Kakšna je razlika z dihanjem v trebuhu? | Dihanje v prsih

Kakšna je razlika z dihanjem v trebuhu?

Ločimo med dvema oblikama dihanje, prsno in trebušno dihanje. Med normalno dihanje v mirovanju se odvijata obe obliki. Trebuh dihanje prevladuje.

Dve vrsti dihanja se v zadevnih mišicah razlikujeta. Prsni koš dihanje izvajajo predvsem mišice med rebra, z večjimi zahtevami, mišice za podporo dihanju v rami, vratu, nazaj in trebušno območje sledite. Negativni tlak v prostoru med je vzkliknil in pljuča, kar je potrebno za vdihavanje, se tukaj doseže s širjenjem rebrne kletke.

Pri trebušnem dihanju (diafragmatično dihanje) se membrana je najaktivnejši del telesa. Tu lahko dihanje podpira trebušne mišice. Negativni tlak v trebušnem dihanju povzroča membrana krčenje in premikanje navzdol v telesu.

Obe obliki dihanja se razlikujeta tudi v porabi energije:

• Trebušno dihanje zahteva manj energije, ker je manj mišic dejavnih. - Poleg tega v prsih dihanje se uporablja bolj za napetost in aktivnost. - V počitku in sprostitev, prevladuje trebušno dihanje.

Zato ima dihanje globoko v trebuh sproščujoč učinek. Tudi trebušno dihanje je mogoče bolje nadzorovati kot v prsih dihanje. Zato ima pomembno vlogo za pevce in glasbenike, pa tudi za nekatere borilne veščine.

Katere mišice spadajo v prsno dihanje?

Mišice, ki sodelujejo pri dihanju v prsih, so mišice tako imenovanih skeletnih mišic. Mišice lahko torej poljubno nadziramo. Mišice, ki sodelujejo pri dihanju, delimo na dihalne in dihalne pomožne mišice.

Ločitev teh dveh mišičnih skupin ni vedno ostra. Mišice za pomoč pri dihanju se uporabljajo za povečanje dihanja v primeru dihalne stiske ali povečane potrebe po kisiku. Naslednje mišice pripadajo dihalne muskulature: Pomožne dihalne mišice so razdeljene glede na to, ali podpirajo vdihavanje ali izdih.

Izdih podpira predvsem trebušne mišice. To je znano tudi kot tako imenovana trebušna stiskalnica. Ena izmed njih je trebušna stiskalnica:

• Zunanje medrebrne mišice (Musculi intercostales externi) so prav tako vključene v udarce v prsih v mirovanju.

Potekajo diagonalno med rebra in jih lahko dvigne in obrne navzven. Na ta način služijo za vdihavanje (navdih). Izdih običajno poteka brez mišične podpore.

• Vendar pa je treba izdih med napori pospešiti s povečano energijo in večjim kopičenjem ogljikovega dioksida. Temu služijo notranje medrebrne mišice (Musculi intercostales interni, Musculi intercostales intimi). Te mišice potekajo tudi diagonalno med rebra, vendar v nasprotni smeri od zunanjih medrebrnih mišic.
• To funkcijo izpolnjuje tudi podkostna mišica, ki izvira iz notranjih medrebrnih mišic. - Poleg tega Musculus transversus thoracis, ki poteka s hrbtne strani prsnico do reber, podpira izdih. - pri vdihu velika prsna mišica je še posebej koristno.
• To funkcijo ima tudi mišica prsnega koša. - The serratus mišic spredaj, ki poteka od reber do ramensko rezilo, podpira tudi vdihavanje. Te mišice običajno vlečejo ramenski pas proti rebrom in prsnemu košu navzgor.

Če ramenski pas je pritrjen, npr. z naslonjenimi rokami (npr. na sedežu v ​​kočiji), lahko mišice z vso močjo dvignejo rebro. Na ta način še močneje podpirajo vdihavanje na kočijaškem sedežu.

• Neck mišice lahko pomagajo tudi pri vdihavanju. Na primer sternokleidomastoidna mišica, ki se premika od prsnico k ključnica in Glava. Ko je sklenjen, lahko dvigne rebro.
• Skalne mišice imajo enako funkcijo in jih lahko razdelimo na zadnje, sprednje in srednje mišice. Potegnejo se od vratnih vretenc do reber. - Poleg tega hrbtna mišica, Musculus serratus posterior superior, služi za pomoč pri vdihavanju.

Premika se od vratnih in prsnih vretenc do reber. - V širšem smislu se med dihalne mišice, ki podpirajo vdihavanje, šteje tudi mišični pramen, ki poteka vzdolž hrbtenice in jo pomaga zravnati (Musculus erector spinae). - Musculus rectus abdominis in musculus transversus abdominis, ki tvorita tudi trebušno steno, sodelujeta pri izdihu.

Poleg tega se med te mišice šteje tudi notranja trebušna poševna mišica in zunanja trebušna poševna mišica. Potekajo diagonalno vzdolž stranskega trebuha. - Musculus quadratus lumborum, ki lahko pritrdi 12. in s tem zadnje rebro, podpira tudi izdih.

• Poleg tega dve mišici hrbta pomagata pri izdihu: prvič, serratus mišic zadnja spodnja, ki se premika od hrbtenice do spodnjih reber. Mišica latissimus dorsi, ki se v obliki trikotnika razteza čez spodnji del hrbta do ramensko rezilo, ima tudi to funkcijo. Še posebej je aktiven pri kašljanju in ga zato imenujejo tudi kašelj mišice.