Kakšna so pravila za ločevalno prehrano?
Glede na ločitev prehrana Metoda je hrana razdeljena na tri skupine, ogljikohidratno skupino, beljakovinsko skupino in nevtralno hrano. Pravilo za metodo kombiniranja hrane je: nikoli ne jejte živil iz skupine ogljikovih hidratov skupaj s hrano iz beljakovinske skupine. To je za spodbujanje presnova maščob in olajšajo prebavo posameznih živil.
Vmesni obroki so dovoljeni v Kombinirani hrani Prehrana, vendar naj bodo sestavljeni iz zdrave hrane. Za to so zelo primerni sadje ali trakovi zelenjave z zeliščnim kvarkom. Da bi čim bolj učinkovito shujšali, je priporočljivo zvečer hrano iz beljakovinske skupine kombinirati z nevtralno hrano. Če greš brez ogljikovi hidrati zvečer bo vaš metabolizem spodbuden in zaloge ogljikovih hidratov v telesu se bodo čez noč izpraznile. Med glavnimi obroki in prigrizki mora biti vedno vsaj tri ure odmora.
Koliko lahko shujšam s to obliko prehrane?
Če kdo strogo izvaja ločevanje hrane prehrana in si vzame kalorično revne obroke, brez vmesnih obrokov in zvečer ne jedo premogovih hidratov, na teden lahko izgubimo 1 - 2 kilograma. Uspeh diete je odvisen od začetne situacije, vsebnosti kalorij v hrani in v najboljšem primeru od dodatne telesne aktivnosti.
Kako se lahko izognem yoyo učinku s to dieto?
Prehrana, ki kombinira hrano ima manjše tveganje za yoyo učinek kot večina radikalnih mono diet. Da bi se dolgoročno izognili yoyo učinku, je priporočljivo videti prehrana, ki kombinira hrano kot začetek trajno zdrave in uravnotežene prehrane ter po dieti počasi zmanjšujemo "ločevanje" skupin živil. Če se med dieto in po njej ukvarjate s športom, to očitno pomaga ohranjati želeno težo in se izogibati jo-jo učinek, saj nova mišična masa porabi ustrezno več energije.
