Kakšna so pravila za odpoved večerje?
Pravila o odpovedi večerje ali večernih posnetkih so zelo preprosta: načeloma gre za preskok večerje in prihranek večje količine kalorij. Nekateri zagovorniki pomenijo ustavitev vnosa hrane po 18. uri, drugi pripisujejo poseben pomen 14-urnemu obroku do zajtrka. Vendar je treba upoštevati še nekaj drugih točk: med odmorom so dovoljene tudi samo kalorične pijače, kot so čaji ali voda. Poleg shranjenega kalorij ne smete jemati z razkošnimi zajtrki ali vmesnimi obroki, prav tako je treba te obroke izračunati. Šport in gibanje naj bosta del zdravega načina življenja.
Kakšne uspehe lahko pričakujemo?
Tisti, ki so pred tem imeli obsežno in bogato večerjo, bodo lahko z odpovedjo večerje dosegli dobre rezultate. Prihranek obroka lahko prinese do 500 kcal ali več, odvisno seveda od prehranjevalnih navad. Preostalih obrokov tudi ne smemo jemati zavestno ali nezavedno bolj zase, da primanjkljaja ne zmanjšujemo.
Na ta način lahko v enem tednu izgubite pol kilograma ali več. Poleg tega igrata pomembno vlogo začetna teža in telesna aktivnost. Da ne bi ogrozili svojega uspeha in preprečili lakoto in napadi apetita, je koristno jesti visoko vsebnost beljakovin. prehrana.
Beljakovine se prebavljajo počasneje in zato dlje nasitijo. Za polnjenje zelenjave in solat lahko uporabite tudi želodec. Človek bi moral biti varčen z hrano, bogato z ogljikovimi hidrati in sladko hrano. Dvignejo kri raven sladkorja za kratek čas močno, vendar zaradi hitrega upada postanete lačni in požrešni. Z majhnimi triki, na primer pripada zaloga vsaj 2 do 3 litrov tekočine, lahko dolge odmore obrok dobro premagate.
Kje najdem dobre recepte za odpoved večerje?
Koncept prehrana je na videz preprost, vendar se lahko uspeh zmanjša ali prekliče z nepravilno izvedbo. Seveda je treba biti previden pri preostalih obrokih, da ne zaužijete vsega prihranjenega kalorij. Na koncu je primanjkljaj kalorij ključnega pomena za uspešno hujšanje.
Sicer je človek precej neomejen pri organizaciji preostalih obrokov. Mnogi ljudje se počutijo manj požrešna lakota če se nahranijo z beljakovinami in z ogljikovimi hidrati. Tudi z dodatki, bogatimi z balastom, na primer zelenjavo ali solato, lahko dodamo močno. Na številnih internetnih forumih se Abnehmwillige izmenjujejo glede svojih izkušenj z odpovedjo večerje, tudi tu najdemo dragocene nasvete in motivacijo.
