Kakšna so tveganja, če se kljub prehladu ukvarjam s športom? | Šport med prehladom

Kakšna so tveganja, če se kljub prehladu ukvarjam s športom?

  • Mraz se lahko prenese
  • Potek bolezni se lahko bistveno poslabša z resnejšimi simptomi
  • Namesto izboljšanja se raven zmogljivosti močno zmanjša
  • Izguba pogona in brezvoljnost v vsakdanjem življenju naraščata
  • Lahko pride do vnetja srčne mišice, ki se v najslabšem procesu lahko konča usodno
  • V času miokarditisa se lahko pojavi trajna oslabelost srca
  • Lahko se pojavijo srčne aritmije

Kako dolg naj bo športni odmor?

Profesionalni in rekreativni športniki se pogosto bojijo, da bodo morali vzeti daljši oddih za trening, če jih oslabi prehlad in bodo skrbno izurjeni stanje zaradi tega poslabša. Vendar se je treba zavedati, da lahko zgodnje nadaljevanje športnih treningov močno obremeni oslabljeno telo in da zdravje stanje bo trpel, namesto da bi ga izboljševala športna aktivnost. Oddih od športa mnogi strokovnjaki priporočajo za vsak prehlad, gripa in katero koli drugo vrsto virusne bolezni za preprečevanje resnih posledic.

Vsekakor pa je treba po športnem premoru spet počasi začeti trenirati in dati telesu čas, da se vrne v staro obliko. A gripa ali mraza ne smemo podcenjevati; v vsakem primeru je treba biti previden in bolezen jemati resno. Če želite biti na varnem, morate prekiniti trening, kadar vas zebe.

Športni odmor od dveh do treh tednov običajno zadostuje, da se izognemo resnim posledicam, kot so srce vnetje mišic. Vsekakor bi morali poslušati svojega telesa in nikoli ne pretiravajte, če začnete s treningi prezgodaj. Če se ne počutite dovolj sposobni, da bi šli v službo ali se ukvarjali z vsakodnevno rutino, se ne bi smeli ukvarjati s športom. Po umirjanju mraza je smiselno počakati nekaj dni dlje s športom, da si lahko prihranite telesno moč. povišana telesna temperatura- vsaj dva do tri dni brezplačno, brez jemanja zdravil, preden začnete znova telovaditi. To ne pomeni, da je kakršna koli vadba prepovedana, saj vam sprehod na svežem zraku lahko koristi, lajša simptome in pospeši proces zdravljenja.