Kakšna so tveganja in nevarnosti te diete?
Kdor se intenzivno ne ukvarja s temo prehrane, bo maščobo napačno označil za "slabo hrano". Tudi pri prehrani z nizko vsebnostjo maščob je treba nad hrano ali pomožno hrano dovajati esencialne maščobne kisline, kot so nenasičene maščobne kisline omega. teh ne proizvaja telo samo. So nepogrešljivi in imajo pomembno vlogo pri hormonskem in drugem metabolizmu. Stroga opustitev kakršne koli maščobe lahko torej povzroči nevarne motnje v sistemu.
Medicinska ocena prehrane
Z Diatom z nizko vsebnostjo maščob to z medicinske strani ne zadeva vsaj pravilne izvedbe a zdravje-pogojen negovalni način. Avtor spremljanje makro- in mikrohranil, je povsem mogoče jesti zdravo in uravnoteženo prehrana v skladu s konceptom diete z nizko vsebnostjo maščob. Tudi zdravo, enakomerno izgubo teže lahko dosežemo z zmerno velikim kaloričnim primanjkljajem.
Pomembno je poleg velikega vnosa paziti tudi na oskrbo z esencialnimi maščobnimi kislinami beljakovin, ki preprečuje razgradnjo mišic. Sem spadajo predvsem nenasičene in večkrat nenasičene maščobne kisline. So med gradniki, ki jih telo ne more proizvesti samo in jih je treba vnesti s hrano.
Nepogrešljivi so v okviru metabolizma hormonov in nadaljnjih postopkov v telesu. Še posebej v primeru neželenih učinkov zaradi nizkega vnosa maščob, prehranska dopolnila po potrebi uporabiti. Začetne pritožbe zaradi zmanjšane zaloge ogljikovih hidratov naj bi po določenem času izginile in ne bi smele nadalje preprečevati izvajanja športnih dejavnosti ali celo obremenjevati vsakdanjega življenja. V nasprotnem primeru se odpoved prehrana je treba tudi upoštevati.
Katere diete obstajajo kot diete z nizko vsebnostjo maščob?
Kdo bi rad hitro shujšal in tudi zanj zdravje tveganja, pa tudi povečanje po zaključku, da bi sprejeli želje, številna navodila pod ključnimi besedami zrušena dieta ali mono dieta bo našla. Ti so strogi prehrana načrti, običajno zasnovani kot osnovna hrana. Ti so ponavadi izredno nizki ogljikovi hidrati in zelo nizko kalorično, kar obljublja velik uspeh v kratkem času, ne more in ne sme služiti kot dolgoročna oblika prehrane.
Primerljiva alternativa dieti z nizko vsebnostjo maščob je dieta z nizkimi hidrati ali majoška dieta, pri katerem se vnos ogljikovih hidratov zmanjša in se energija dovaja predvsem v obliki beljakovin iz mesa, rib, jajc in mlečnih izdelkov. Zelo prilagodljiva in enostavna prehrana, ki vodi k zmanjšanju telesne teže, je uravnotežena prehrana v obliki mešane prehrane. Končno je to kalorija ravnovesje to je odločilno: če jeste manj kot zaužijete, shujšate, ker telo porabi svoje maščobne rezerve.
Mešana prehrana samo nadzira kalorije ravnovesje s preprostim štetjem kalorij ali točkovnim sistemom, kot so Weight Watchers. Vsa živila so dovoljena v zmernih količinah, vendar je tudi tu treba upoštevati uravnoteženo prehrano: vsebuje dovolj beljakovin, zdravih maščob, kompleksnih ogljikovi hidrati in vlaknin, vitamini in elementi v sledovih. Poleg tega lahko na zmanjšanje pozitivno vplivajo vadba ali športna aktivnost. The kardiovaskularni sistem koristijo tudi telesna zmogljivost vzdržljivost in trening za moč.
