Katere diete obstajajo pri dieti s premikom trebuha?
Cilj smiselnega zmanjšanja teže bi moral biti doseči telesno težo v ciljnem območju, ki ne bi bila škodljiva zdravje in da bo dolgoročno stabilna. Če obstajajo sočasne bolezni ali že neuspešni predhodni poskusi trajnega zmanjšanja telesne teže, jih je treba vsekakor vključiti. Osnovni program zmanjševanja telesne teže naj vključuje gibanje, prehrano in samoopazovanje.
Nato je treba izvedbo prilagoditi posameznim okoliščinam. Pomembno je tudi vključiti poklicno in zasebno okolje. V ekipi je tudi lažje zmanjšati težo.
O prehrana prilagoditi individualnim potrebam in v nobenem primeru ne biti enostranski, saj bi to raje škodovalo telesu. Priporočeni primanjkljaj energije v višini 500 kcal na dan lahko dosežemo z zmanjšanjem maščobe in / ali ogljikovi hidrati. Prehranska oblika, ki naj bi bila v tem smislu pozitivna, je Sredozemlje prehrana, ki dokazano pozitivno vpliva na kronične bolezni, kot so bolezni srca in ožilja.
Primeren je tudi za kasnejšo stabilizacijo teže. Telesno aktivnost je treba izvajati več kot 150 minut na teden, pri čemer je treba biti pozoren na intenzivnost. Usposabljanje moči samo na primer ni dovolj.
Glede na začetno situacijo je treba paziti, da so športi nežni (plavanje). Povečanje vsakodnevne vadbe lahko prispeva tudi k zmanjšanju telesne teže. Poleg tega šport v mnogih pogledih pozitivno vpliva na telo in na kronične bolezni.
Poleg samoopazovanja učenje strategije za reševanje konfliktov ali podobno lahko zelo pozitivno prispevajo k zmanjšanju teže. Programi za hujšanje bi morali vsebovati te sestavine. S tega vidika so znanstveno dokazani programi za hujšanje, na primer opazovalci teže, "DGE - hujšam" in "Izguba teže z veseljem".
Uredniki priporočajo tudi: Fatburner Prehrana Dieta, ki naj bi bila v tem smislu pozitivna, je sredozemska prehrana, ki se je izkazala kot pozitivna pri kroničnih boleznih, kot so bolezni srca in ožilja. Poleg tega je kasneje primeren za stabilizacijo teže. Telesno aktivnost je treba izvajati več kot 150 minut na teden, pri čemer je treba biti pozoren na intenzivnost.
Usposabljanje moči samo na primer ni dovolj. Glede na začetno situacijo je treba paziti, da so športi nežni (plavanje). Povečanje vsakodnevne vadbe lahko prispeva tudi k zmanjšanju telesne teže.
Poleg tega šport v mnogih pogledih pozitivno vpliva na telo in na kronične bolezni. Poleg samoopazovanja učenje strategije za reševanje konfliktov ali podobno lahko zelo pozitivno prispevajo k zmanjšanju teže. Programi za hujšanje bi morali vsebovati te sestavine. S tega vidika so znanstveno dokazani programi za hujšanje, na primer opazovalci teže, "DGE - hujšam" in "Izguba teže z veseljem". Uredništvo priporoča tudi: Fatburner Diet
