Kakšne nevarnosti predstavlja ta dieta? | Krompir-jajčna dieta

Kakšne nevarnosti predstavlja ta dieta?

Krompir in jajce prehrana predstavlja tveganje za pomanjkanje hranil, če se izvaja dlje časa. Če telesu primanjkuje vitamini, minerali, hranili in elementi v sledovih v daljšem časovnem obdobju se lahko pojavijo simptomi pomanjkanja in v primeru pomanjkanje železa celo slabokrvnost. Vnos maščob je pri tej obliki običajno tudi prenizek prehrana, saj naj bo hrana pripravljena čim manj z maščobami. Mono diete, kot sta krompir in jajce prehrana pogosto vzrok požrešna lakota napadov in strašnega yo-yo učinka, ko nenadoma pade nazaj v stare vzorce.

Neželeni učinki krompirjeve in jajčne prehrane

S krompirjevo in jajčno dieto lahko zelo hitro shujšate. The kalij, ki je v velikih količinah prisoten v krompirju, ima močan odtočni učinek, tako da se izpere veliko vode, zlasti na začetku diete. Če se dieta izvaja dlje časa, obstaja tveganje za simptome pomanjkanja zaradi nezadostnega vnosa vitamini, minerali in elementi v sledovih. Ti se lahko kažejo kot pomanjkanje koncentracije, glavoboli ali splošen občutek šibkosti.

Kako se lahko izognem yoyo učinku s to dieto?

Če se želimo izogniti učinku yoyo pri prehrani s krompirjevim jajčecem, je priporočljivo, da na dieti gledamo kot na začetek novega, zdravega prehranjevalnega načina. Človek naj počasi preide na trajno zdrav, uravnotežen način življenja s postopnim povečevanjem različne priloge in jih nadomestimo z različnimi izdelki, hkrati pa počasi zmanjšujemo vsebnost krompirja. Redno gibanje med dieto in po njej pomaga trajno vzdrževati želeno težo.

Krompirjeva in jajčna dieta pri ledvični odpovedi

V primeru ledvične insuficience je pomembno omejiti beljakovine v prehrani. Kljub temu je treba na dan zaužiti vsaj 0.5 grama beljakovin na kilogram telesne teže, da preprečimo razgradnjo mišic. V svojo prehrano je priporočljivo vključiti biološko kakovostne beljakovine, ki v zadostnih količinah vsebujejo esencialne aminokisline, potrebne telesu.

Kakovostne beljakovinske mešanice nastanejo s kombiniranjem krompirja in jajc, fižola in jajc, mleka in pšenice, jajc in pšenice ter stročnic s pšenico ali jajcem. Skladno s tem je krompirjeva in jajčna dieta dober način za uživanje beljakovin vsak dan brez nadaljnjih poškodb ledvic. Upoštevati je treba individualno potrebo po beljakovinah in prehrana je lahko bolj zmerna.