Katere so prednosti in slabosti treninga brez opreme?
Prednosti treninga brez opreme so številne. Po eni strani se tveganje za poškodbe znatno zmanjša zaradi neuporabe opreme in uteži. Brez uteži obremenitev mišic in spoji je tako nizka, da se med to obliko treninga zgodi le malo poškodb.
Poleg tega so vaje primerne za vsakogar, zaradi česar je za začetnike idealno, da naredijo prve izkušnje z vadbo. Poleg tega ni treba porabiti denarja trening hrbta brez opreme, saj je ni treba kupiti pomoč in vaje lahko enostavno in praktično izvajate doma. Druga prednost je, da lahko integrirate trening hrbta v svoj vsakdan, kot želite.
Pri načrtovanju treninga ste popolnoma neodvisni. Vendar trening brez kakršnega koli pomoč ima lahko tudi slabosti. Še posebej športniki, ki uporabljajo določene oblike treningov in imajo določene cilje, ne bodo mogli brez opreme in uteži.
To vpliva predvsem na trening mišične mase. Pri tej obliki treninga so za trening potrebne zelo velike teže, da se mišica spodbudi k rasti. Če je trening hrbta se izvaja brez uteži, do rasti mišic skorajda ne bo prišlo. Trening brez opreme in pomoč je tudi le delno primeren za tekmovalni šport. Za nekatere športe je treba trenirati z opremo in utežmi, sicer ni mogoče zagotoviti optimalne priprave na tekmovanje.
Za koga je primeren trening hrbta brez opreme?
V bistvu a trening hrbta brez opreme je primeren za vsakogar. Stroškov nakupa ni in se vam ni treba prijaviti v telovadnico ali podobno. Če jih ni zdravje težave, a trening hrbta brez opreme lahko brez tveganja.
Če obstajajo zdravje težave ali že obstoječa stanja, se je pred začetkom usposabljanja treba posvetovati z zdravnikom. Razen tega, trening hrbta brez opreme je varen za vse starostne skupine. Če začetniki niso prepričani o izvedbi vaje, vam bodo v pomoč navodila v medijih ali usposobljenega trenerja. Če želite trenirati hrbet s pomočjo opreme, priporočamo našo stran na: Trening hrbta z opremo
Vsi članki v tej seriji:
