Kakšni so stroški beljakovinske prehrane?
Kako visoki so stroški beljakovin prehrana ni mogoče reči na splošno. Odvisno od tega, katero hrano izberete, kje jih kupite, koliko jeste in ali na primer cenite ekološke izdelke. Na primer nekdo, ki v svoje meso vključi govedino prehrana pogosteje bo imel višje stroške kot nekdo, ki ima raje puran. Poceni viri beljakovin so skuta z nizko vsebnostjo maščob in mnogi beljakovinski stresi. Veliko denarja lahko porabite tudi za kuharske knjige in prehranski nasveti ali pa lahko brezplačno dostopate do številnih receptov in informacij.
Je lahko beljakovinska prehrana tudi vegetarijanska?
Tudi vegetarijanci lahko sledijo beljakovinam prehrana. Čeprav je zaloga hrane omejena in številni recepti vključujejo predelavo mesa, obstaja dovolj možnosti. Tisti, ki jedo ribe ali jajca, lahko to hrano uporabljajo.
Za beljakovinsko prehrano so primerni tudi mlečni izdelki, kot so skuta z nizko vsebnostjo maščob, jogurt in pusti sir. Obstajajo tudi zelenjavni proizvodi, bogati z beljakovinami, kot so fižol, čičerika ali leča. Beljakovinski napitki so še en vir beljakovin za vegetarijance. Kdo tudi ne Michprodukte verzehrt, se lahko tu vrne tudi k takim iz rastlinskih virov.
Najbolj znane diete z visoko vsebnostjo beljakovin
1. dieta po Karlu Lagerfeldu Dieta je zelo draga zaradi izbire hrane (npr. Jastoga, zajca, prepelice) in drage prehranska dopolnila (vitamini, minerali, zdravila proti stresu, lakoti, utrujenosti). Sestava hrane je bogata z beljakovinami in vsebuje malo ogljikovi hidrati in ne vsebuje več kot 1200 kcal na dan. 2. Atkinsova dieta Atkinsova dieta izkaže za izredno enostransko.
Meso, klobase, jajca so glavni del vsakodnevne prehrane. To pomeni, da je na voljo veliko in preveč živalskih maščob in beljakovin holesterol. Delež ogljikovi hidrati je malo, prehranske vlaknine in vitamini v nobenem primeru ne dosežite priporočenega vnosa.
Katere diete obstajajo kot beljakovinska?
Beljakovinska dieta spada v skupino diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Poleg tega obstajajo še drugi, katerih bistvena sestavina je zmanjšanje deleža ogljikovi hidrati v prehrani. Alternative so Atkins, Paleo, Dukan in dieta s tankim spanjem.
Poleg tega so vse diete, ki temeljijo na majhnem dnevnem kaloričnem primanjkljaju za dolgoročno hujšanje, primerne kot alternativa beljakovinski prehrani. Kalorijski primanjkljaj dosežemo poleg večje porabe. Zato sta več gibanja in športa primerna poleg tega, da sta alternativa ali še bolj dodatek k Diätu.
