Kakšni so stroški diete z nizko vsebnostjo maščob? | Dieta z malo maščob

Kakšni so stroški diete z nizko vsebnostjo maščob?

Z nizko vsebnostjo maščob prehrana, meso je na meniju v velikih količinah. Odhodke pa relativizira dejstvo, da je izpuščen denar za sladkarije, brezalkoholne pijače, alkohol, skoraj zaloge hrane ali obisk Burgerbudena. Nakupovalni seznami pomagajo spremljati tedenske izdatke za hrano. Če kupujete regionalno in sezonsko, lahko dodatno prihranite. Zdrava prehrana in hujšanju ni treba raztrgati globoke luknje v torbici.

Dieta z nizko vsebnostjo maščob v bodybuildingu

In bodybuilding ni le privržencev z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana ampak tudi zagovornike načela z nizko vsebnostjo maščob. Predvsem močni športniki, katerih zmogljivosti trpijo zaradi zmanjšane zaloge ogljikovih hidratov, najdejo pravo alternativo v pripravah na tekmovanja. Ambiciozni športniki ne bi smeli brez beljakovin v nobenem primeru; so gradniki telesne mišične mase. Še posebej so nepogrešljivi med intenzivnim bodybuilding.

Neželeni učinek prehrane

Zmanjšanega vnosa kalorij v okviru diete udeleženci ne prenašajo vedno brez stranskih učinkov. Poleg napadov hrepenečega apetita lahko vključujejo tudi telesno oslabelost ali težave s koncentracijo. Vendar pa so učinki manj resni kot pri dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, saj je sorazmerno veliko ogljikovi hidrati se še vedno porabijo.

Prav tako se maščobe nikoli ne sme popolnoma odstraniti iz prehrana v dieti z nizko vsebnostjo maščob. Je eno izmed nujnih hranil, torej hranil, ki jih telo ne more sintetizirati in jih mora zato vnesti s prehrano. Maščobe so nepogrešljive za delovanje organizma, zlasti pri presnovi hormonov so zelo pomembne. So tudi del membrane celic. Popolna odpoved maščobi zato lahko prinese resno zdravje tveganja.

Kritika diete

Maščobe ne zagotavljajo le veliko energije, temveč so tudi nepogrešljive za telesni metabolizem. Ker telo sam ne more proizvajati esencialnih maščobnih kislin, je treba zlasti nenasičene maščobne kisline dovajati z uravnoteženo prehrano. Napačno izvedena dieta z nizko vsebnostjo maščob lahko privede do nezadostne zaloge tega pomembnega hranila. Maščoba ni pomembna le pri presnovi hormonov in celični presnovi, ampak podpira tudi prebavo. Demonizacijo maščobe in popolno abstinenco lahko spremlja celo resna zdravje tveganja.