Kakšni so stroški?
Prehranska dopolnila so odvečne v uravnoteženih, raznolikih prehrana. Podjetja iz obupa potrošnikov izkoriščajo visoke dobičke. Prehrana tresenje lahko pogoltnejo velike vsote denarja, še posebej, ker jih je (po navedbah proizvajalcev) treba jemati dlje časa, da so uspešni.
Prihranek se naravno ustvari z izogibanjem določenim obrokom v korist pijač. Drugi prehranski dodatki, kot so maščobne kisline ali vitaminski dodatki, lahko povzročijo tudi stroške, zlasti če jih jemljemo vsak dan. Namesto da bi kupili vprašljivo prehrano dodatki, namesto tega je treba vlagati v zdravega, uravnoteženega prehrana.
Kako se lahko izognem učinku JoJo?
Yoyo učinek se vedno pojavi, ko se telo po kratkotrajni spremembi prehrane oskrbi z več energije, kot jo potrebuje. To je deloma posledica zmanjšanega energetskega prometa, ki ga povzroča razgradnja maščobe in predvsem razgradnje mišic, pa tudi sproščene miselnosti prizadete osebe, ki se želi po strogi fazi spet "zdraviti". Tisti, ki želijo trajno obdržati svojo težo, bi morali dolgoročno spremeniti prehrano in ohraniti zdrav način življenja, ki vključuje gibanje.
Stranski učinki
Pozitivni učinki prehrane dodatki v dosedanjih študijah ni bilo mogoče prepričljivo dokazati. Kljub temu gre za pripravke, ki so lahko povezani s stranskimi učinki. Še posebej beljakovinski stresi lahko povzroči prebavne težave.
Kapsule ribjega olja, CLA in drugi pripravki maščobnih kislin lahko povzročijo drisko. Poleg tega so preveliki odmerki vitamin Dna primer lahko celo pride. Tako imenovani hipervitaminoza lahko povzroči prebavne težave, povečane kri pritisk, ledvice kamni ali kalcinacija organov.
Simptomi zastrupitve se lahko pojavijo tudi pri akutnem ali kroničnem prevelikem odmerjanju vitamina A in drugega vitamini. Prehranska dopolnila v nobenem primeru ne sme biti nad priporočili, navedenimi na vložku, in ne sme nadomestiti uravnotežene prehrane. Kako prepoznam hipervitaminozo? Kateri so njeni vzroki in posledice? Vse o tem in še veliko več si lahko preberete v naslednjem članku: Hipervitaminoza
