Predstavitev
vitamini so bistvenega pomena za številne telesne funkcije. A Pomanjkanje vitamina lahko povzroči hude pomanjkljivosti, ki se lahko pokažejo v različnih organskih sistemih. Oči, koža ali živčni sistem lahko prizadeti.
Depresija je zelo pogosta bolezen, ki je še vedno predmet številnih znanstvenih raziskav. Še posebej vzroki za depresija so predmet številnih raziskav. Nasprotno pa je bil v zadnjih desetletjih dosežen velik napredek pri zdravljenju depresija.
Kakšen vpliv ima pomanjkanje vitaminov na depresijo?
vitamini so spojine, ki jih telo potrebuje za preživetje, vendar jih sam ne more proizvesti. Človeško telo je torej odvisno od njihove zaloge vitamini od zunaj. Če pride do nezadostnega vnosa s hrano ali povečane potrebe, na primer med nosečnost in dojenje, a Pomanjkanje vitamina lahko pride.
O vplivu a ni mogoče dati splošnega odgovora Pomanjkanje vitamina na depresijo. Toda zakaj se včasih domneva, da lahko pomanjkanje vitaminov vodi do bolezni, kot je depresija? To je zato, ker telo potrebuje vitamine za različne vitalne presnovne procese.
Pomanjkanje torej pomeni, da telo določenih nalog ne more več opravljati ustrezno, ker manjkajo vitamini, ki so za te naloge bistveni. Ker obstaja veliko različnih vitaminov, je prvo vprašanje, kateri vitamini lahko vplivajo na duševne bolezni, kot je depresija, in kateri ne. Vendar obstajata dva vitamina, za katera se še posebej razpravlja o tem, ali obstaja povezava.
Ta dva vitamina sta: O tem bomo podrobneje razpravljali v naslednjih poglavjih. Čeprav imajo vitamini pomembno vlogo za človeško telo, je treba povedati, da glede na trenutno stanje raziskav ni zanesljive povezave med pomanjkanjem vitaminov in depresijo.
- Vitamin D
- In vitamin B 12 (kobalamin).
Vpliv vitamina D na depresijo
Vitamin D in zimska depresija sta dve stvari, ki lahko vplivata drug na drugega. A zimska depresija razvija se - kot že ime pove - zlasti v zimskih mesecih. Imenuje se tudi sezonska depresija.
Njegov povečan pojav v zimskih mesecih je povezan z veliko manj razpoložljivo dnevno svetlobo pozimi. Nekateri ljudje se zelo močno odzovejo na to pomanjkanje svetlobe in lahko razvijejo depresijo. Ta depresija kaže podobne simptome kot nesezonska depresija: v nasprotju z nesezonsko depresijo se prizadeti pogosto pritožujejo nad povečanim apetitom z napadi hrepenečega apetita in povečanja telesne mase.
- Brezvoljnost,
- Depresivno razpoloženje,
- Pomanjkanje zanimanja
- In brez veselja.
Vitamin D je eden redkih vitaminov, ki jih telo lahko proizvaja samo. Toda kaj telo potrebuje za sintezo vitamin D je sončna svetloba. Pomanjkanje sončne svetlobe lahko privede do pomanjkanje vitamina D.
Takšno pomanjkanje pogosteje trpijo predvsem starejši ljudje, ki redno ne gredo na svež zrak in sončno svetlobo. Najpomembnejši simptomi a pomanjkanje vitamina D Toda kakšna je povezava med vitaminom D in depresijo? Pravzaprav samo eno, in sicer skupno stališče, da pomanjkanje vitamina D in sezonsko depresijo povzroča pomanjkanje dnevne svetlobe.
Obstaja že nekaj študij, ki raziskujejo, ali redni dohodek vitamina D vodi pri bolnikih z depresijo do izboljšanja simptomatologije. Do zdaj pa niso našli jasnih rezultatov. V zvezi s tem še vedno ni priporočil glede uporabe pripravkov vitamina D3 za depresijo.
Vendar pa bodo vedno večje raziskave zagotovo dale odgovore v prihodnjih letih. Na splošno je v zimskih mesecih priporočljivo, da se dohodek z vitaminom D priporoča predvsem starejšim. To je treba vedno uskladiti z družinskim zdravnikom.
- Povečana krhkost kosti Vitamin D ima pomembno vlogo pri presnovi kosti. Pomanjkanje vitamina D lahko torej povzroči osteoporoza in krhka kosti s spontanimi zlomi (kost se zlomi brez ustrezne travme).
- Rahitis Pri otrocih lahko pomanjkanje vitamina D3 povzroči rahitis, bolezen, pri kateri kosti postanejo močno deformirani.
Na splošno zdravim ljudem, ki se držijo običajne dnevne rutine in so dovolj izpostavljeni svežem zraku, ni treba jemati vitamina D v obliki kapsul ali tablet. Izjeme od tega pravila so dojenčki in številni starejši ljudje.
Vitamin D se pojavlja v redko zaužitih živilih, kot je trska jetra olje v večjih količinah. A vitamin D najdemo tudi v jajcih ter mleku in mlečnih izdelkih. Ker pa telo vitamina D lahko proizvaja samo, če je na voljo dovolj sončne svetlobe, je vnos s hrano drugotnega pomena.
Dnevna potreba po vitaminu D znaša približno 20 μg. Pri starejših ljudeh znaša priporočeni odmerek za jemanje pripravkov vitamina D na dan med 800 in 2000 ie v obliki kapsul. Poleg tega naj jemljejo tudi starejši ljudje kalcij če dnevnega priporočenega vnosa ni mogoče doseči.
Vitamin B 12 se imenuje tudi kobalamin. Pojavlja se predvsem v živalskih proizvodih, kot so meso, ribe, mleko in jajca. Od človeškega jetra lahko vitamin B 12 shrani v daljšem časovnem obdobju, pomanjkanje se pogosto opazi šele po daljšem časovnem obdobju.
Vegani in vegetarijanci so najbolj dovzetni za pomanjkanje vitamina B 12. Toda tudi starejši ljudje imajo pomanjkanje vitamina B12 pogosteje, ker tudi absorpcija v krvni obtok ne deluje več. Tudi nekatera zdravila lahko privedejo do dejstva, da telo vnese manj vitamina B 12.
Raven vitamina B 12 lahko določimo v kri in tako ugotovi, ali pomanjkljivost obstaja ali ne. Tako kot o vitaminu D tudi tukaj ni zanesljivega enotnega mnenja o povezavi med pomanjkanjem vitamina B 12 in depresijo. Vendar nekatere (nekaj) študij dokazujejo, da je pomanjkanje vitamina B 12 pogosteje zaznati pri bolnikih z depresijo kot pri zdravi populaciji.
Poleg tega je študija pokazala, da je pri bolnikih, ki so se le slabo odzvali na zdravljenje z antidepresivi, nadomestitev z vitaminom B 12 privedla do boljših rezultatov antidepresivnega zdravljenja že po kratkem času. Ker pa so te študije obravnavale le zelo malo bolnikov, iz tega ni mogoče izpeljati nobene splošno veljavne trditve. Zato ni priporočil za uporabo pripravkov vitamina B 12 med depresivno epizodo.
Vendar pa ne more škoditi, če se ob diagnozi depresije določi raven vitamina B 12. Če pride do pomanjkanja, je treba začeti nadomestno zdravljenje. Dnevni priporočeni vnos vitamina B 12 je 3 μg.
Nosečnice imajo večje potrebe in bi si morale zato vzeti 3.5-4 μg na dan. V pripravkih kapsul, ki jih je treba kupiti brez recepta v lekarni ali lekarni, so odmerki med 10 in 1000 μg, torej očitno višji odmerki. Zaenkrat pa še ni dobro znano, da preveliko odmerjanje samo po sebi povzroči neželene učinke.
Poleg tablet lahko vitamin B-12 dajemo tudi parenteralno (tj. S pomočjo Vena) ali intramuskularno (kot pri cepljenju). Te injekcije običajno daje družinski zdravnik. Če gre za nadomestitev vitamina B-12, je teoretično možno tudi vzeti a kompleks vitamina B..
Za večino vitaminov pa jih ni treba nadomeščati, zato je bolj smiselno kupiti pripravek, ki posebej nadomešča vitamin (na primer vitamin B 12). Seveda to velja le, če ni drugih pomanjkljivosti vitaminov. Kljub temu večina lekarn prodaja številne (večinoma nepotrebne) pripravke vitaminskih kompleksov.
Vsi članki v tej seriji:
