Kako deluje spomin? | Spomin

Kako deluje spomin?

Da bi sploh lahko shranili nove informacije, mora dražljaj najprej udariti v senzorično celico. Ta je lahko vizualna, zvočna ali otipna in vzbudi senzorično celico tako, da sproži električni impulz. Ta energija se nato kot električni impulz prenese tudi na a živčne celice - imenovan tudi nevron - do možganov.

v možganov živčne celice so med seboj povezane preko tako imenovanih sinapse. To so vrzeli med dvema živčnimi celicami, skozi katere lahko med seboj komunicirajo s pomočjo sel. Odvisno od tega, koliko teh sinapse so navdušeni in v kateri kombinaciji se to zgodi, se nove informacije ustrezno shranijo.

Ko se to zgodi, je mogoče ta informacijska omrežja znova aktivirati, na primer z učenje in ponovitev ter ostati v spomin daljše od manj uporabljenih sinaptičnih povezav. Število sinapse vključena igra tudi pomembno vlogo pri spomin. Več kot jih je aktiviranih, močnejše je spomin je in se lažje kadar koli prikličemo teh informacij.

Enako velja za postopek pozabljanja. Manj uporabljene informacijske vrstice nadomestijo nove, pogosteje aktivirane sinaptične povezave in na določen način "prepišejo" z novimi informacijami. »Stare vsebine se navadno ne izgubijo popolnoma, temveč se poslabšajo možganov Glede na trenutno stanje raziskav se procesi v kratkoročnem spominu običajno pojavljajo z biokemičnimi dražljaji v sinapsah, medtem ko procesi v dolgotrajnem spominu sinapse dolgoročno spreminjajo. Ta postopek je znan tudi kot dolgoročno okrepitev.

Kako lahko izboljšam svoj spomin?

Obstaja veliko načinov za preprečevanje izguba spomina in s tem izboljšajo sposobnost možganov, da se spomnijo. To je lahko koristno tudi v življenjskih situacijah, v katerih morate veliko stvari obdržati v sebi Glava hkrati in zato lahko hitro izgubi sled. Najboljša vaja za treniranje možganov je vedno znova izziv z zahtevnimi nalogami.

V vsakdanjem življenju je to mogoče kombinirati z delovnim mestom. Po sodobnih študijah reševanje zahtevnejših nalog ali prevzemanje večje odgovornosti pozitivno vpliva na spomin in naj bi ga ščitilo pred Alzheimerjeva demenca. Vzdrževanje socialnih stikov in tesnih prijateljskih vezi pozitivno izziva tudi možgane in lahko pomaga izboljšati spomin.

Socialna interakcija z drugimi pogosto vodi do novih asociacij, priklica starih spominov ali reševanja konfliktov. Vse to predstavlja trening za spomin. Poleg tega lahko redna telesna vadba izboljša delovanje možganov in s tem spomina.

Sprememba nekaterih spanja in prehranjevalnih navad lahko v določenih okoliščinah pripomore tudi k izboljšanju spomina. Na primer, znano je, da je dovolj spanca bistvenega pomena za delovanje in predvsem za spominsko sposobnost možganov. Kmalu vmes lahko tudi pripomore k boljši konsolidaciji novih informacij.

Nekatera živila so v različnih študijah pozitivno vplivala tudi na spomin. Na splošno zdrav in uravnotežen prehrana velja za zelo pomemben steber EU zdravje - ne samo za spomin - in nanj lahko vplivamo neposredno s svojimi dejanji. Poleg tega bi lahko pokazali, da je uživanje določene zelenjave pozitivno vplivalo na spomin pri preizkušenih osebah.

Med njimi so bili zelje, brokoli in špinača. Različne jagode naj bi bile še posebej dobre za dolgoročni spomin. Ta učinek bi bilo mogoče dokazati zlasti pri borovnicah.

Zmerna poraba kofein bi lahko v drugi študiji v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, izboljšala spomin testnih oseb. V tej študiji je bila količina približno 200 mg kofein - kar ustreza približno trem do štirim espresso skodelicam - je nekaj ur po zaužitju pozitivno vplivalo na spomin preiskovancev. Nasproten učinek lahko povzroči uživanje alkohola. Zdi se, da ta snov ne povzroča le kratkoročnih učinkov izguba spomina v pijanem stanju, pa tudi ob dolgotrajnem poškodovanju spomina ob rednem jemanju.