Kako deluje zajtrk, ki kombinira hrano | Prehrana, ki kombinira hrano

Kako deluje zajtrk, ki kombinira hrano

Zajtrk je sprememba za številne nove okuševalce ločitve, saj je na primer običajni kruh z marmelado tabu, kruha in marmelade pa morda ne bo treba jesti skupaj. Če so vam stvari lažje, lahko jeste polnozrnate ovsene kosmiče z bananami, rozinami in oreščki. Kruh lahko jemo z zelenjavnimi namazi ali s surovo šunko.

Toast z banano in lešniki ali sadna solata z pinjencem daje energijo dnevu in učinkovito pospešuje metabolizem. Zjutraj je smiselno pojesti poln obrok, da začnete dan polni energije. Sadje je tudi dragoceno vitamini in hranilnih snovi ter sladkost sadja pozitivno vpliva na razpoloženje.

Kombiniranje hrane - Prehrana - Kosilo

V skladu s teorijo o ločevalni hrani obstaja veliko možnosti za kuhanje okusnega kosila. Če ste jedli ogljikovi hidrati zjutraj v obliki toasta ali muslijev je dobro, da v času kosila zaužijete veliko beljakovin, saj so še posebej nasitne. Ideje za recepte so jagnjetina s korenčkom in meto, kraljeve kozice z mangom in mlado čebulo oz rožmarin piščanec z balzamično zelenjavo.

Če želite, da gre hitreje, lahko na primer pripravite ocvrta jajca z zelenim fižolom. Glede na vaše želje, ogljikovi hidrati lahko jemo tudi pri kosilu, če jih kombiniramo z nevtralno hrano. Kuhan krompir z matijami in kvarkom, krompirjev gratin, penne alla arrabiata in pisana riževa posoda nasitijo hrano, bogato z ogljikovimi hidrati za kosilo. Vendar pazite, da ne boste pojedli več, kot je potrebno, da se nasičite, saj jih vsebuje veliko kalorij. Če želite izgubiti čim več teže, morate zmanjšati kalorij bistveno.

Večerja s prehrano, ki kombinira hrano

Če želite shujšati s hrano, ki kombinira živila, se je koristno popolnoma izogniti ogljikovi hidrati med večerjo in namesto tega kombinirajte beljakovine z nevtralno hrano. Beljakovine zvečer praktično pustijo kilogramom zaspati, saj se brez ogljikovih hidratov v večernem obroku več ogljikovih hidratov razgradi iz zalog telesa. (Poglej tudi: Prehrana brez ogljikovih hidratov) Ideje za recepte so puranje eskalope s solato iz pese, melona s šunko in mocarelo ali juha iz limonine trave. Če želite, da je hitra, saj ste navajeni običajnega prigrizka, lahko v desetih pripravite listnato špinačo z jajci in parmezanom minut, solata iz kumar z dimljeno postrvjo ali brokoli s curry jogurtom in kuhano šunko.