Kako dolg naj bo športni odmor?
Telo s simptomi, ki jih povzroča, signalizira, da potrebuje počitek. S športno aktivnostjo ni koristno še bolj obremenjevati telesa, ki ga je udaril mraz, saj lahko to oslabi obrambno zaščito pred virusi. Če se človek tako ne drži zaščite, grozi tako imenovana ugrabitev.
To pomeni, da si mora telo dlje časa prizadevati za boj proti virusu. Posledično se virus lahko širi v telesu. Ali imunski sistem spopada z dodatnim sevom ali v najslabšem primeru lahko povzroči srce vnetje mišic.
Če torej simptomi prehlada če so prisotni, se je najprej treba izogibati športu. Še posebej, če so pljuča huje prizadeta in a povišana telesna temperatura razvija. Kdaj se lahko šport nadaljuje, ni mogoče reči na splošno, ampak se je treba odločiti individualno.
Če še vedno želite telovaditi in še niste prepričani, kako se bo vaše telo odzvalo, je priporočljivo začeti s sprehodom. Če se zdaj počasi spet začnete ukvarjati s športom, je pomembno, da poslušati tvoje telo. Če telo med športom kaže znake, da bolezen še ni povsem premagana, na primer težko dihanje, potem se je treba športu še malo izogibati. Pomembno je, da se telesa na začetku ne obremenjujete. Priporočljiv je počasen pristop.
Skrajšajte trajanje prehlada
Čeprav trajanje prehlada lahko do določene mere skrajšajo z različnimi ukrepi, tudi tu obstajajo omejitve. Telo, ali bolje rečeno imunski sistemvedno potrebuje določen čas po soočenju z virusom, dokler ne tvori dovolj imunskih celic, ki se nato lahko borijo z virusom. Na ta postopek, kot tudi na inkubacijsko dobo, ni mogoče vplivati.
Kljub temu simptomi prehlada je mogoče zdraviti precej dobro, tako da se po kratkem času izboljša stanje zdravje je mogoče opozoriti. Podrobne informacije o tej temi najdete tukaj: Kako lahko skrajšam trajanje prehlada? Dekongestiv sprej za nos, proti bolečinam za glavoboli ali hude bolečine v grlu in pastile lahko pripomorejo k pospeševanju regeneracije vnete sluznice.
Da pa se telo ustrezno odzove na mraz, potrebuje počitek, na primer s premočnim spanjem, dovolj visok vnos tekočine pa lahko privede tudi do hitrejšega okrevanja telesa in skrajšanja trajanja bolezni. Odvisno od resnosti prehlada in splošnega stanja zdravje bolnika je skrajšanje trajanja prehlada omejeno. Medtem obstajajo številna zdravila, ki lahko ublažijo tipične simptome, kot so kašelj, rinitis in vneto grlo. Ker je prehlad je večinoma posledica virusi, nima smisla jemati antibiotiki, saj so usmerjeni le proti bakterijskim okužbam. Jemanje antibiotiki lajša simptome, izboljša splošno počutje in lahko skrajša trajanje prehlada.
Vsi članki v tej seriji:
