Kako dolgo trajajo bolečine?
Poleg dolgotrajne bolečina, akutna, začetna bolečina lumbago običajno traja le nekaj dni, največ dva. Nato se intenzivnost bolečina nekoliko zmanjša. Nadaljnji potek bolečina potem je odvisno od tega, ali gre za zapleteno ali nezapleteno lumbago.
Če lumbago je nezapleteno, lahko pričakujemo, da bo bolečina po nekaj dneh ali tednih popustila. V primeru zapletenega lumbaga pa lahko domnevamo, da bo okrevanje in s tem lajšanje bolečin nastopilo že po nekaj tednih. Na splošno se trajanje bolečine od posameznika do posameznika razlikuje in je odvisno od tega, kako močan ali zapleten je lumbago.
Ker je pri zapletenem lumbagu potrebno bolj zapleteno zdravljenje, bolečina traja veliko dlje kot pri zapletenem lumbagu. Poleg tega prejšnje bolezni, telesna konstitucija in individualno dojemanje bolečine igrajo vlogo glede trajanja bolečine. Če bolniki trpijo za že obstoječimi boleznimi v mišično-skeletnem predelu hrbta, na primer v obliki že obstoječih herniranih diskov ali ortopedskih nepravilnih položajev, lahko bolečina traja dlje kot 4 tedne, tudi v primeru nezapletenega lumbaga. Izrazit mišični aparat v predelu hrbta velja tudi za pozitiven dejavnik pri zdravljenju bolečine po lumbagu, saj terapija prinaša hitrejše rezultate. Prizadeti ljudje, ki so na splošno manj občutljivi na bolečino, pogosteje poročajo o odsotnosti bolečine kot drugi, ki so na splošno bolj smrkljivi in pripisujejo večji pomen blagi bolečini.
Kako dolgo se po lumbagu ne smem ukvarjati s športom?
Odločitev, koliko časa po lumbagu se ne sme več ukvarjati s športom, je treba sprejeti individualno. Najpozneje takoj, ko je dosežena osvoboditev od bolečin, ni razloga za prepoved športa. Priporočljivo pa je preventivno krepiti hrbtne mišice, da bi zmanjšali tveganje za ponovni lumbago.
Poleg tega je pomembno, da ogreti se mišice pravilno in jih po potrebi raztegnite, preden začnete težko športno aktivnost. Po lumbagu je tako rekoč individualna odločitev vsake prizadete osebe, od takrat, ko lahko znova začne s športom. Takoj, ko se počutite dovolj sposobni in šport ne poslabša simptomov, to ne sme biti malodušni. Včasih poročajo, da kljub obstoječim pritožbam prizadetim koristi svetloba vzdržljivost šport, saj to vodi do sprostitev mišic in s tem do zmanjšanja simptomov.
Ali 30 minut tek seja je koristna, vendar je odvisno od tega, kako dobro ste bili usposobljeni pred lumbagom in ali ste bili prej reden tekač. V nasprotnem primeru ni priporočljivo. Kljub temu se je vsekakor treba izogibati izjemnemu stresu, ki ga povzročajo športne aktivnosti, dokler ne boste brez pritožb.
Vendar je tudi napačno, če ostanemo v postelji. Zdrava srednja pot v obliki svetlobe raztezanje vaje ali daljši sprehodi se v vsakem primeru štejejo za koristne. Natančna izjava o trajanju prepovedi športa po lumbagu zato ni mogoča.
