Občutek ravnovesje je bistvenega pomena, je edini način za ohranjanje ravnovesja. Čut za ravnovesje se nahaja v notranjem ušesu in je zelo tesno povezan z možganov. To je zato, ker ravnovesje je tudi tukaj nadzorovan in je odgovoren za usklajevanje. Motnje ravnotežja jih je enostavno prepoznati, omotica, slabost pogosto se pojavijo motnje vida. S preprostimi nasveti je mogoče izboljšati občutek za ravnotežje.
Ko je omotica del vsakdana
Kdaj omotica je del vsakdanjega življenja, je treba ugotoviti, kateri vzrok je odgovoren za motnje ravnotežja. V večini primerov to stanje je popolnoma neškodljiv; morska bolezen je le en primer. Motnje ravnotežja lahko se pojavi tudi pri hitrem obračanju okoli lastne osi in hitrem premiku teže, kot pri vstajanju iz postelje. Za motnjo ravnotežja so lahko tudi resne bolezni, visok krvni tlak, zastrupitev ali a pretres možganov je lahko vzrok. Zato se je treba vedno posvetovati z zdravnikom, lahko natančno ugotovi, za kaj telo trpi. Če pa ni resne bolezni, se lahko trenira ravnotežje.
Vaje za izboljšanje ravnotežja
Različne vaje lahko izboljšajo ravnotežje, saj je ravnovesje enako pomembno kot dobra mišica. Pravzaprav je pri mnogih športih ravnotežje osnovna zahteva; če imate dobro ravnotežje, lahko trenirate bolj uspešno in preprečite nevarnost poškodb. Mobilnost je tisti, ki počiva, zarjavi. Torej mora biti telo redno aktivno, tek je odlična. Toda ravnovesje lahko spodbujamo tudi z "vajo flaminga". Tu stojiš pokonci in tvoj pogled je usmerjen v obzorje. Zdaj je eno koleno sestavljeno tako, da stojite na enem noga. Tega položaja ne smete spreminjati deset sekund. Nato naj bo ta položaj približno pet sekund z zaprtimi očmi. Vse skupaj se ponovi na drugem noga. "Ovira" je tudi zelo dobra vaja. Majhna blazina na tleh tukaj služi kot ovira noga "ovira" je zdaj premagana. Priporočljiva je tudi "nasprotna smer". Tu preprosto stojiš z ravnim hrbtom. Nato se leva roka in desna noga iztegneta stran od telesa. Ta položaj naj ostane pet sekund, nato pa je na vrsti druga stran. Seveda je v vsakdanjem življenju tudi veliko vaj, celo vzpon po stopnicah pomaga, ne da bi se prijel za ograjo. Medtem umivanje zob lahko tudi stojite na eni nogi in v podzemni ni nujno, da potrebujete sedež. Namesto tega je stanje dneva v redu in brez grabeža bar.
Kako lahko pomagajo joga, pilates in tajski či
Joga, Pilates ali Tai-Chi lahko zelo pozitivno vpliva tudi na ravnotežje, gib krepi mišice in hrbtenico. Dejansko medvretenčne ploščice nujno potrebujejo aktivnost. Treba je poslušati telo pravočasno signalizira, ko ima telo željo po vstajanju, morate to storiti. Na žalost je zahodna civilizacija zagotovila, da je še vedno zelo malo ljudi poslušati telo. Joga, Pilates ali pa Tai-Chi zdaj želi senzibilizirati ljudi, da sploh spet zaznajo telo. Te vaje izvajamo počasi in nadzorovano dihanje ponovno daje samozavest v lastno telo.
Individualni trening z osebnim trenerjem
Z osebnim trenerjem je trening seveda zelo individualen, učinkovit in natančno prilagojen potrebam kupca. V mislih ima celo osebo, šteje se za prehrana, vsakodnevno gibanje in splošen življenjski slog. Tisti, ki si to lahko privoščijo, naj v svoj vsakdan tiho vključijo osebnega trenerja, pri roki ima prilagojene in popolnoma izdelane načrte treninga. Raznolik program je tako rekoč "obvezen" in postavlja povsem nove impulze. Z osebnim trenerjem lahko trenirate ravnotežje, izboljšate vitalnost in naredite tudi nekaj proti hrbtu bolečina. Vsi bodo zdaj stresnemu vsakdanjemu delu dali življenje hladno ramo.
Okrepite ravnotežje tudi v vsakdanjem življenju
Torej obstaja zelo veliko vaj, ki pomagajo okrepiti ali obnoviti ravnovesje. Ravnotežje telesa je neverjetno pomembno, pri tem je koristno igranje z otroki. To je enostavno vključiti v vsakdanje življenje, marširanje v stoječem položaju ne potrebuje nobene priprave. Znanstveniki so ugotovili, da so starši ali stari starši, ki se z otroki plazijo po tleh, imuni pred napadi omotica do starosti. V vsakdanjem življenju je veliko vaj, ki jih je enostavno izvajati. Poleg tega je treba jesti zdravo in uravnoteženo prehrana in preživite veliko časa na svežem zraku. Navsezadnje možganov pomaga nadzorovati ravnotežje in mu je treba zagotoviti dovolj kisik in hranil. Če veliko sedite v avtu ali za mizo, pogosto izgubite občutek za lastno telo. Sodobni delovni svet pomeni, da se občutek za ravnotežje zmanjšuje. Ko morajo ljudje stati na eni nogi z zaprtimi očmi, to pogosto postane problem. To povečuje tveganje za poškodbe med vsakodnevnim delom. Temu se je treba zoperstaviti z ustvarjanjem nenavadnih dražljajev za telo. Na primer, lahko hodite po stopnicah nazaj ali preprosto zamenjate roko, ko umivanje zob zjutraj. Čakanje na avtobus ali vlak ponuja tudi veliko priložnosti za treniranje ravnotežja, doma pa lahko tiho preizkusite, kako dolgo lahko z zaprtimi očmi stojite na eni nogi.
