Kako je videti zajtrk z metodo Logi?
Če želite shujšati z Logi metoda, začeti bi morali z zajtrkom. Obstajajo številni recepti metode, ki jih je mogoče hitro pripraviti in vsebujejo preproste sestavine. Idealen zajtrk je lahko sestavljen iz 25 gramov ovsenih kosmičev, drobno sesekljane banane, 200 mililitrov mleka in 2 žlički med zmešano v skledi.
V najboljšem primeru dodajte eno žličko lanenega olja. Druge okusne, zdrave ideje za zajtrk so kaša iz kvinoje s cimetom in vanilijo, chia puding, orehrožmarin jogurtovi ali skutini zvitki. Logi metoda ponuja različne načine priprave hrane, tako da lahko poskusite vse vrste okusov.
Kako je videti kosilo z metodo Logi?
Logi metoda nadaljuje z lahkim kosilom, ki ga lahko pripravimo vegetarijansko ali vegansko. Dobra vegetarijanska jed, ki se ujema z metodo Logi, je vegetarijanska enolončnica iz jajčevcev. Potrebuje harissa, bor oreški, jajce, konzerva paradižnika v kosih, pol čebula, nageljnove žbice česen, 35 gramov fete in pol jajčevcev.
Jajčevce prepražimo, pripravimo česen in čebula omako, dodamo paradižnik in hariso ter pustimo, da zadiši. Vse skupaj damo v enolončnico in jajce zmešamo s feto in damo na enolončnico. Receptu je enostavno slediti in traja približno pol ure. Obstaja tudi veliko različnih receptov, ki vsebujejo veliko zelenjave in dragocenih hranil. So malo kalorij vendar hkrati nasitijo in povečajo metabolizem.
Kako je videti večerja z metodo Logi?
Z Logiji prehrana zvečer vam ni treba biti lačni, vse jedi naj bodo polne in uravnotežene. Zvečer je na spomladanski zelenjavi mogoče pripraviti trakove iz puranjih prsi. Zelena, korenje, mlada čebula in nageljnovo žbice česen priskrbite zelenjavo, kos puranje prsi vsebuje beljakovine, omaka iz arašidovega olja in sojine omake pa naredi jed okusno. Če radi jeste kruh za večerjo, je treba uporabiti kruh z velikim deležem polnozrnate moke.Po metodi Logi lahko pripravite svoj kvark paprike kot namaz in na mizo prinesete dragocena hranila z nemastnim kvarkom in svežim paprika. Lososova šunka in avokado sta dobra alternativa za namaz, hkrati pa sta zdrava in okusna.
